Home-Yes'den adımlarınıza girmenin 8 yolu, tamamen mümkün

2. İp olmadan ip atlamak

Etkinliğin birçok faydasını elde etmek için gerçek bir atlama ipine ihtiyacınız yok. "Gerçek bir atlama ipiniz olsun ya da olmasın, bir sonraki dövüşünüz için antrenman yapıyormuş gibi davranmak Kayalık Montage, adımın sayılmasını sağlayacağından emin, "diyor Saint-Dic. Kalbinizin çarpmaya başlaması sadece bir dakika sürecek.

3. Onu bir rekabet yap

Adımlarını da artırmaya çalışan arkadaşlarınız varsa, dostça bir yarışmaya katılın. Birlikte bir hedef oluşturun-her gün vurmak istediğiniz birçok adım-o zaman bir haftadan sonra kimin en iyi işini yaptığını görün. Sadece ayrı olduğunuzda bağlı kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hareket etmek için daha da fazla motivasyon olarak da hizmet eder. İkiniz de bir Apple Watch'ınız varsa, rekabeti gerçekten uygulamanızdan yapabilirsiniz. Etkinlik halkalarınızı ne kadar iyi doldurduğunuza dayanan ve sonunda kimin kazandığını bilmenizi sağlayan tüm noktaları sizin için hesaplamaya özen gösterir-.

4. Evden geçin

Gün boyunca kalktığınızdan ve hareket ettiğinizden emin olmak için Saint-Dic, belirli durdurma noktalarında farklı egzersizler yapmanızı sağlayan bir yürüyüş yapmayı önerir. "Saatte bir daire yürütmeyi taahhüt" diyor. "Her kapıda yüksek dizler, öğle yemeği, Brezilya bükülmeleri ve yanal lunges gibi farklı bir egzersiz yapın."Bazı adımlar atacak ve bu süreçte kan pompalamanızı sağlayacaksınız.

5. Stand Hatırlatıcıları Ayarla

Evden çalışırken, bir kez ayakta durmadan saatlerce oturma alışkanlığına girmek kolaydır. Neyse ki, çoğu fitness izleyicisi-ister bir Apple Watch ya da Fitbit olsun, sizi kalkmaya ve dolaşmaya teşvik eden bir stand hatırlatıcısı ayarlamaya izin verin. Saatte en az bir kez hareket etmeyi bir noktaya getirirseniz, alabileceğiniz tüm ekstra adımları hayal edin.

6. Amazon Prime A Workout Step Platform

Ton Fitness'ten (27 $) bu seçenek gibi bir egzersiz adım platformu üzerinden-Amazon Prime'ı yükseltmek istiyorsanız (27 $). Binanızda adımlarınız olmadığında, koşabilir veya yukarı ve aşağı yürüyebilirsiniz, yerinde dururken adım sayınızı yükseltmenin basit bir yoludur. Ve en iyi bölüm? En sevdiğiniz Netflix şovlarını izlerken yapabilirsiniz.

7. Ayak uydurmaktan çekinmeyin

Pacing her zaman iyi bir şey olarak görülmez, ancak evde sıkışıp kaldığınızda, vücudunuzu hareket ettirmenin harika bir yoludur. "Evdeyken telefonda biraz daha fazla zaman geçirebilirsiniz, çünkü yüz yüze karşılaşmalar ve toplantılar masanın dışında" diyor. "Oturmuş veya yalancı bir pozisyonda kalmak yerine, ileri geri adım atarken çağrılarınızı almaya çalışın."

8. Çevrimiçi egzersizlerden yararlanın

Egzersizleri evden yayınlamak çok kolay. En havalı butik fitness sınıflarında çevrimiçi sınıflar mevcut. Pvolve, Sky Ting, Barry's Bootcamp, Pure Barre ve daha fazlası gibi popüler seçenekleri deneyin. Egzersiz ilgi alanlarınız veya hedefleriniz ne olursa olsun, herkes için mükemmel bir uyum var.

10.000'inin tümünü tam gelişmiş kardiyo hareketlerine dönüştürmek için adımlarınızı nasıl en üst düzeye çıkaracağınız aşağıda açıklanmıştır. O zaman neden günde 10.000 adımın yapmak Madde-düşünme biçiminde değil.