Her tür keto diyet için 9 olması gereken yemek kitapları

3. Her zaman karbonhidratları isterseniz: Keto Comfort Foods

Tavuk ve sos, istiridye çorbası, tavuk pot turtası, püresi "Failxtatoes"… beslenme uzmanı Maria Emmerich'in yemek kitabı hepsine sahip. Aslında, kitabında 350 Classic Comfort Foods için tarifler, kahvaltıdan doğrudan tatlıdan. Akıllı ikame sanatında ustalaştı ve tüm sırları bu kitapta.

4. Hava fritözünüze aşıksanız: Ketojenik Air Fritöz Yemek Kitabı

500'den fazla tarifle, Jeff Jones'un bu yemek kitabı, hava fritözünün daha sağlıklı çip seçeneklerinin ötesinde kullanılabileceğini kanıtlıyor-tam keto onaylı yemekler oluşturabilir. İçinde bulacağınız tariflerden bazıları biber kuzu ve salatalık salsa, yay soğan ve tavuk göğsü ve biber somon ve karides kaseleri.

5. Ciddi bir tatlı dişiniz varsa: Kolay keto tatlıları

Ketojenik diyeti takip etmek, turta, kek veya dondurma içermeyen bir yaşam anlamına gelmez. Carolyn Ketchum'un kitabı Kolay keto tatlıları Hepsi düşük karbonhidratlı ve düşük şekerli 60 tatlı tarifi içerir. Tek kase kekleri? Pişimsiz Cheesecake? Lütfen beni kaydet.

6. Sadece yemek yapmaktan nefret ediyorsanız: Bir pot ketojenik diyet yemek kitabı

Bir pot ketojenik diyet yemek kitabı Liz Williams tarafından hayatınızı daha kolay hale getirecek. Başlığın da belirttiği gibi, tüm tarifler (100 var) sadece bir pot gerektirir, temizlemeyi sadece beş dakikalık bir çile yapar. Ancak bu, yemeklerin yaratıcılık veya lezzetten korktuğu anlamına gelmez. Peynirli karnabahar pirincinden keto sıcak fudge'a kadar, tüm yiyecek ihtiyaçlarınız karşılanacak.

7. Hafta boyunca zamanınız varsa: Keto Yemek Hazırlığı

Liz Williams'ın başka bir keto galibiyeti onun kitabı Keto Yemek Hazırlığı. İçinde, iki haftalık üç farklı yemek hazırlama planıyla birlikte ketojenik temel bilgilerin yararlı bakkal listelerini bulacaksınız. (Yani gerçekten, kitaptan üç kez geçebilir ve asla aynı şeyi yemeyebilirsiniz.) Yemek tarifleri adım adım talimatlara ve depolama ipuçlarına sahiptir ve gıda atıklarının minimumda tutulmasını sağlar.

8. Bir bütçeniz varsa: Kötü ketojenik diyet yemek kitabı

Birçoğu sağlıklı beslenmenin büyük bir bütçe gerektirdiğine inanmasına rağmen, Amanda Hughes'un kitabı bunun tüm maaş çekinize mal olması gerekmeyen bir yeme planı olduğunu gösteriyor. Ricotta-Stond Donuts ve Rosemary-Chili Kabuklu New York Strip Biftek gibi tariflerin yanı sıra, kitapta bütçe bilincine sahip olmakla birlikte takip edilmesi kolay bir yemek planı da içeriyor.

9. Keto ve Med Diyeti arasında parçalandıysanız: Ketojenik Akdeniz diyeti

Ketojenik diyete popülerlikte rakip olabilecek bir yeme planı varsa, bu Akdeniz diyeti. Diana Kalos'un yemek kitabı ile aralarında seçim yapmak zorunda değilsiniz. Tüm tarifler kurallara uyuyor ikisi birden. Sonuçta, Akdeniz diyet benzeri somon, zeytinyağı ve fındıkların temel taşları olan yiyeceklerin çoğu, sağlıklı yağlarla doludur, bu da onları keto uyumlu hale getirir.

Yemek kitabınızın postaya gelmesini beklerken, Instant Pot'unuz ve bu ketojenik ped Thai için bu keto onaylı tariflere göz atın.