Bir pandemde ruh sağlığınıza nasıl bakacağınız konusunda bir psikolog tavsiyesi
Şüphe: Sevdiklerinize duygusal olarak yardım edelim
Eşiniz veya iş arkadaşınız her öksürdüğünde, bir ürperti bir omurgadan aşağı akar ve Olumsuz Sevimli Bir Görünüm. Ya da annenizle seyahat planları hakkında sohbet ettiğinizde size bir yüz maskesi paketlemenizi söyler (tamam, ancak yüz maskeleri hastalığın yayılmasını önlemeye karşı etkisizdir, anne). Fikir, sevdiklerinize duygusal ve belki de sanal olarak yaslanmak istediğinizdir, şimdi bir mikrop uzmanı olduklarını düşünen her sivil arasında düzgün sınırlar oluştururken.
"Korkutucu bir zamanda insanlarla bağ kurun, ama sadece söylentiyi paylaşan kişiyi önemsediğiniz için her söylenti inanmamayı unutmayın" diyor Dr. Daramus. "Destek sistemlerinizle çevrimiçi veya telefonla bağlantı kurmanın yollarını ayarlayın. Bir grup sosyal medya sayfası başlatın, böylece virüsün evinize veya topluluğunuza gelip gelmediği kişilere danışabilirsiniz."
Bonus: Kendinizi korkutucu söylentiler bildiren haber kaynaklarından izole etmek isteyebilirsiniz, böylece çelişkili bilgilerle tabandan atılmazsınız.
Hiper uyanıklık: makul bir şekilde hazırlanın
Bu biraz verimsiz geliyor, ama her şey düz başlı olmakla ilgili. Eminim ofisteki insanlar olduğumuz gibi nasıl dikkatli olacağından bahsediyor gerçekten Zombi kıyametini hazırlamak. Market, pazarlamadan Karen'ın iki tüfek ve 48 sayım paketini aldığını duymak çok korkutucu. Ve yine de, mahallenize geliyorsa, Covid-19'u nasıl ele alacağınız konusunda en azından bir fikriniz varsa, kendinizi daha güvenli hissettirebilir.
"Koronavirüs topluluğunuza gelirse veya kendiniz hastalanırsanız ne yapacağınız için bir plan belirleyin" diyor Dr. Daramus. "Bir plana sahip olarak, paniklemeden başa çıkma yeteneğiniz konusunda daha güvende hissedebilirsiniz."
Paranoya: Öz bakım yapmanın bir yolunu gerçekten kendi başınıza bulun
Yine, bu sağlık krizi sırasında tamamen diğer insanlarla bağlantılarını kapatmak istemiyoruz. Sıcak ve iyi bir hayat yaşamak için başka insanlara ihtiyacınız var. Ve yine de Vinyasa akışı sırasında yoga matına saklanandan aniden korkuyorsanız, bu sınıfa oturmak gerçekten sorun değil.
"Stres yönetiminizi genellikle egzersiz veya meditasyon sınıfları gibi gruplar halinde yaparsanız, sınıfları kapatmanız veya kendinizi izole etmeniz durumunda kendiniz yapabileceğiniz bir gevşeme rutini geliştirmeye başlayın" diyor Dr. Daramus.
Daha fazlasını bilmeniz gerekiyor? Bu ücretsiz çevrimiçi kurs size öğretir Koronavirüs hakkında bilmeniz gereken her şey. Ve bu yüzden yapmalısın Her zaman eldivenlerinizi yıkayın Neler olup bittiğine bakılmaksızın.
