Bir eğitmen tüm fitness yeni başlayanların hatırlaması gereken en önemli şeyi ortaya çıkarır

O halde, eyleme geçirilebilir bir planla spor salonuna veya sınıfınıza gitmektir. "Sadece oraya tamamen kanatlarsanız, o zaman ağırlık odasına girecek ve bir ekipman ve seçim denizi ve tüm farklı şeyleri yapan insanlar göreceksiniz ve hemen korkutabilirsiniz" diyor. "Bu karar duvarıyla karşı karşıya kaldığınızda, yapmak isteyeceğiniz ilk şey bir saat boyunca bir kardiyo makinesine gitmek veya atlamaktır."

"Forma odaklanmak sizi kendi antrenmanınıza daha fazla çevirir ve daha iyi nefes almaya, daha iyi kas kasılmalarına sahip olacaksınız ve enerjinizi içeri doğru odaklayacaksınız-o zaman hissedebileceğiniz herhangi bir öz-bilincini yıkayacaksınız."-Ryan Johnson

Uygun forma bağlı kalın ve gerginliğiniz kaybolmalıdır. Johnson, "Diğer insanların yaptıklarından veya size bakıp bakmadıklarından daha fazlasını oluşturmak için dikkat etmelisiniz, çünkü her şeyden önce güvenlik için," diyor Johnson Nasıl hareket ediyorsun. "Kendi formunuza dikkat etmek, güvenli ve etkili bir egzersiz yapmanızı sağlar. Forma odaklanmak sizi kendi antrenmanınıza daha fazla çevirir ve daha iyi nefes alma, daha iyi kaslı kasılmalara sahip olacaksınız ve enerjinizi içe doğru odaklayacaksınız-o zaman hissedebileceğiniz herhangi bir öz-bilincini yıkayacaksınız."

Bu doğru-ilk kez bir Barry'nin Bootcamp sınıfını (çok korkutucu, btw) aldım, herkes her şeyi bu kadar çabuk patlatıyor gibi görünse de, ağırlık kaldırma hareketlerini düzgün bir şekilde yapmaya odaklandım. Ve bu yüzden inanılmaz (sakatlıksız) bir antrenman aldım. "Sadece yaralanmayı önlemekle kalmayacak, aynı zamanda sadece yaparsan antrenmanınıza yardımcı olacaktır" diyor Johnson. Çok doğru. Kendi hareketlerimi yapmaya ve onları yapmaya odaklanmayı çabucak öğrenen biri olarak düzgün bir şekilde içinde Mükemmel form-Başka insanlar bana bakıyorsa artık umursamıyorum (hiç). Çünkü değiller.

Neyse ki, iyi+Good, Intel açısından çivileme açısından en temel fitness hareketlerini spor salonunda nakavt etmek için aldı. Eğitmen Megan Roup'un izniyle, başlamanız için uygun bir çömelme, curtsy çömelme ve yan lunges nasıl yapılır. O terleri öldürmeye hazır olun.

Üst vücudunuz için, denemek için 10 dakikalık bir direnç bantları kol egzersizi. Ve şeftali daha fazla şekillendirmek için bu Pilates popo antrenmanını deneyin.