Akupunktur, hayatınızın mutlak en iyi uykusuna sahip olmanıza yardımcı olabilir

Uyku oturumu için bir akupunkturdan ne beklemeli

Matta yatmadan önce, uygulayıcı eldeki sorunun uykuya daldığını veya uykuya daldığını (veya her ikisini) değerlendirir ve size diyet, ilaçlar, ağrı ve stres gibi diğer faktörleri sorabilir ve her birinin olabileceği rol Hayatında Oynama. Oradan, uygulayıcı dengeyi vurgulayan kişiselleştirilmiş bir tedavi planı oluşturacak, bu nedenle müşterilerin uyanık olduklarında bol miktarda enerjisi var, ancak yatak zamanı geldiğinde çevirebiliyorlar, diyor Rubenstein.

Oturum sırasında, lisanslı bir akupunktur uzmanı, sizi rahatsız eden her şeyle ilişkili olan basınç noktalarına iğneleri yapıştıracaktır. Bu noktaların her biri, kaygı veya çene gerginliğini hafifletmek gibi stimülasyon yoluyla etkinleştirilebilen belirli güçlü yönlere ve etkilere bağlıdır. Ve şırıngalar sizi gıcırdatırsa, akupunkturun zarar vermediğinden emin olabilirsiniz-iğneler sıkı kasları gevşeterek ve kolajen üreterek bir masaja benzer şekilde işlev görür.

"Akupunktur, tüm alarm zillerini bir süre kapatmaya yardımcı olur, bu da zihninizi ve bedeninizi hatırlatır, 'Oh, Bu Acil durum modunda olmamanın nasıl bir hissi.'"-Eva Zeller, Lac

Sonuçlar değişebilir, ancak fikir şu ki, yatıştırıcı ortamla karıştırılmış hedeflenen akupunktur noktalarının, uyuşmanıza yardımcı olabileceğidir. Aslında, Zeller, yoğun bir deneyim yaşadığını söylüyor, yoğun orta asupunktur rüyaları. Nispeten kısa bir seansta derin REM uykusunun deneyimlemenin mümkün olduğuna inanıyor, bu da uygulamanın bir stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu düşünüldüğünde mantıklı olduğunu söylüyor. "Akupunktur, tüm alarm zillerini bir süre kapatmaya yardımcı olur, bu da zihninizi ve bedeninizi hatırlatır, 'Oh, Bu Acil durum modunda olmamanın nasıl bir his olduğu ”diyor. Etki? Hayallerinizi ziyaret edin.

Uyku için akupresür puanları kullanma hakkında ne bilinmeli

Bir akupunktur oturumu sizin için veya kartlarda başka bir nedenden dolayı erişilemese bile, uyku için basınç noktalarını kullanarak benzer bir etkiyi DIY olmak hala mümkündür: Akupresür noktalarını manuel olarak hedefleyerek, akupunktur iğneleri yerine parmaklarınızı kullanarak. Kavram aslında aynıdır; Sadece, özellikle huzursuzluğunuza neden olabileceğini ve ilişkili akupresür noktasını bulmak isteyeceksiniz.

"Uyku dengesizlikleri stres ve kendini sakinleştirme veya yatıştırma eksikliği," Stefanie Dilibero, Mac, Lac, akupunktur uzmanı ve NYC'deki Gotham Wellness'in kurucusu daha önce iyi+iyi. "İnsanların bedenleri ve sinir sistemleri farklı fiziksel belirtilerdeki stresden etkilenir. Akupresür noktaları, vücudunuzun dengeye ihtiyaç duyduğu belirli yolları hedeflemenin bir yolu olarak kullanılabilir ve koşullarınıza özgü bir şekilde dengeli olduğunuzda, daha iyi uyuyacaksınız."

Örneğin, perikard 6 bulantı için tercih edilen bir akupresür noktasıdır, ancak aynı zamanda kaygıyı yatıştırır ve daha derin bir erteleme teşvik eder. Erişmek için, önkolunuzdaki ropey tendon noktasını bulmak için bir başparmak kullanın, bilekten birkaç inç. Ardından, başparmağınızı noktaya bas ve nefes al.

Ya da kaygı spiralleri, kıyametten veya başka türlü, sizi gece uyanık tutarsa, kalp 7 ele almak istediğiniz şeydir. Pembemsi parmak ucunun ortasından avucunuzun ve önkolunuzun buluştuğu bileğin tabanına bir çizgi çizin. Ardından, beş yavaş ve derin nefes alırken bu alanı iki parmakla basılı tutun. Nefesiniz bittiğinde diğer bileğinizde tekrarlayın.

Sonuçta, enerji meridyenleri uyku sorunlarıyla başa çıkmak için sadece bir kanaldır ve herkesin vücudu farklıdır. Ancak huzursuz geceler yaşıyorsanız veya yatmadan önce gevşemek için daha kolay bir yol arıyorsanız, akupresür sorunu tespit etmenize yardımcı olabilir.

Akupunktur-bitişik kulak tohumları ve faydaları hakkında merak ediyorum? Wellness'in Kepçe Nesi var:

Başlangıçta 6 Şubat 2018'de yayınlandı. Aly Semigran'ın ek raporlarıyla 18 Mart 2021'de güncellendi.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.