Daha derin uyku için pembe gürültü ile yatmadan rutininize biraz renk ekleyin

Pembe gürültü kulağa diğer seslerden biraz daha doğal geliyor

Tabii ki, bu, beyaz gürültünün statikine kıyasla biraz daha yatıştırıcı ve dengeli bir "yağmur ormanının sesleri" anlamına gelmez. Beyaz gürültü ile, "sesler", dev bir sonik bariyer yaratmak için birbirine karıştırılır. Pembe gürültü benzer şekilde çalışır, spektrumun alt ucundaki sesler daha yüksek ve üst uçtaki sesler daha yumuşaktır.

Bu, bana göre bir şelale veya hafif bir yağmur fırtınası gibi gelen nazik, daha az sarsıcı bir ses yaratıyor.

Pembe gürültü derin ve istikrarlı bir uykuyu kolaylaştırabilir

Pembe gürültü ve beyaz gürültü, ertelendiğinizde diğer sesleri engelleyen sağlam bariyerler olarak işlev görür. Bu önemlidir çünkü sesin kendisi mutlaka uyanmaz, sık sık budur değişim hile yapan sesle.

Bu nedenle, nispeten eşit ve tutarlı bir gürültü için sağlam bir bariyer yaratmak, bu değişiklikleri etkili bir şekilde engeller ve kesintisiz uykunun tadını çıkarmanıza izin verir. Beyaz, pembe ve kahverengi gürültü burada aynı hedefle çalışır, ancak pembe gürültü, özellikle beyin dalgalarını yavaşlatmak ve sabitleştirmek için mükemmeldir, yüksek kaliteli huzur yaratmak.

Uyurken pembe gürültü çalmak, hafıza hatırlamasına yardımcı olabilir

Derin Rapid Göz Hareketi (NREM) Uykusu Uyku Döngüsünde Beyin Bellek Konsolidasyon Sürecine Giddiğinde Olur. Bu noktaya kadar, muhtemelen bilişsel tutmaya yardımcı olan pembe gürültü ile bir ilişki var. Pembe gürültünün 60 ila 84 yaş arası yetişkinler üzerindeki etkileri üzerine 2017 çalışması için deneklere uyurken sham stimülasyonu ve pembe gürültü infüzyonlu bir akustik stimülasyon verildi. Daha sonra hepsi bellek geri çağırma testlerini tamamladı ve pembe gürültü uyku grubu için tutma üç kata kadar iyileşti.

Pink gürültüsünün bilişini iyileştirme yeteneği üzerine yapılan çalışmaların çoğu inanılmaz derecede küçük, yani hala yapılması gereken çok fazla araştırma var. Bununla birlikte, büyük bir sunumdan önceki gece pembe gürültü oynamaya değer olabilir. Hangisinden bahsetmişken…

Uyanma saatlerinizde pembe gürültü verimliliğe yardımcı olabilir

Pembe gürültüyü ofis hayatıyla eşleştirmek gerçekten iş gününüzü yükseltebilir. Sadece iş arkadaşlarının ızgara sohbetini boğmakla kalmaz, aynı zamanda odağınızı keskinleştirmeye de yardımcı olabilir. Bir çalışma, pembe gürültünün konuşmadaki dikkat dağıtıcı unsurları ve yazılı olarak duraklamayı azalttığını bile gösterdi.

Bu amaçla şunu söyleyeceğim: Bu özel ses terapisi gölgesinin etkinliğini destekleyen daha fazla araştırma geliştirmeye devam ederken, kulaklıklarımda pembe gürültü çalıyorum. Ve gözlerimi kapatırsam, gerçekten duyabildiğim tek şey, beni uyarmak istememe neden olan yumuşak şelalelerin sesi.

Oldukça denenmiş bir uyku stratejisi arıyorsanız, koyun saymak gerçekten işe yarayabilir. Ve eğer savuruyor ve dönüyorsanız, bunları ayarlayın Rahatlatıcı uyku şarkıları.