Bu pervaneyi AB antrenmanınıza eklemek tüm avantajları artırır

Daha fazla ikna olmanız gerekiyorsa, çekirdek meşgul olmak için inanılmaz bir kas grubudur. ABS aslında bir grup kas ve tbh, bu sihirli daire Pilates rutinden sonra, muhtemelen hepsini hem sırasında hem de sonrası hissedeceksiniz. Çekirdeğin etkileşimi, hayatınızda diğer birçok hareket biçimine (yürüme, koşma, dans, oturma) fayda sağlayabilir, Gold's Gym'de dijital programlama yöneticisi Lee Wratislaw, daha önce kuyu + iyi anlattı. "Çekirdek, vücudun gövdesini stabilize eden, hizalayan ve hareket ettiren kasların sistemidir" diyor Wratislaw. "İyi gelişmiş bir çekirdek kas seti yaralanmayı önleyecek, duruşun iyileştirilmesi ve daha iyi denge ve koordinasyon sağlayacak. Çekirdeğin güçlendirilmesi, bel ağrısını ve diğer kalça ve diz komplikasyonlarını da önleyecektir."

Tabii ki, sihirli bir çemberiniz yoksa, üzmek için bir neden yok. De Winter, hareketleri sihirli daire olmadan gerçekleştirebileceğinizi söylüyor. Öyleyse bir paspas alın ve eğer varsa bu pervane ve bu karın kaslarını de kışla meşgul etmeye başlayın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.