Ayak bileği hareketlilik egzersizleri ağrıyan ayaklarınızı yatıştıracaktır

Bir lakros topu ile kaliteli bir masaj elde etmek için, DR. Von Stade, ayağınızın farklı kısımlarında çalışmayı ve neredeyse bir yoga akışı gibi, ancak ayaklarınız için çalışmayı önerir. İster ayağınıza bir hamle pozisyonunda veya çömelme pozisyonunda baskı uygulayın, vurduğunuzdan emin olmak için yukarıdaki video ile birlikte takip edin Tümü Doğru noktalar.

Ve bileklerinize de biraz sevgi vermeyi unutmayın:

Vücudunuzun geri kalanı için rahatlama için, gerginliği baştan aşağıya bırakan bu kapı uzanmalarını deneyin veya sadece yeşim silindirinizi alın. Evet, genellikle yüzünüz için tasarruf ettiğin.