Keto markalı ürünler b.S. Veya aslında sağlıklı? İşte karar

Keto ürünleri sağlıksız olduğunda

Bakkal sepetinize eklemeyi düşündüğünüz her şey gibi DR. Schehr, bir keto ürününün sağlıklı olup olmadığını anlamanın en iyi yolunun etikete bakarak olduğunu söylüyor. "Malzemeleri ve vücudunuzun aslında onlardan ne kadar değeri olduğunu düşünün" diyor. Farklı popüler diyetler gelecek ve gidecek, ancak etiketteki malzemeleri tanıyabilmek gibi sağlıklı gıda alışverişinin temel kurallarının değişmeyeceğini vurguluyor. Örneğin, "keto dostu" bir etiket veya MCT yağı olan ancak yine de süper işlenmiş bir şey görürseniz, teknik olarak Sizi ketozda tutun ama besin açısından sizin için başka bir iyilik yapmayacak, ya da. Ve keto dostu olduğunu iddia ediyor ve gün için makrobesin gereksinimlerinize uymuyorsa, sizi ketozda tutmayabilir.

Keto ürünlerine denize girmek de çok mümkün. Dr. Schehr, birisi düzenli keto yemeklerini yiyorsa, kahvelerine keto krema ekleyerek, öğle yemeğiyle bir keto bar yemek, vb. "Birçok insan ketojenik diyet yapar [sağlıklı kilo yönetimi için] ve zaten sahip oldukları şeyin üstüne yüksek kalorili keto yiyecekler ekliyorlarsa aradıkları sonuçları görmeyecekler. yemekleri olarak "diyor.

"Fındık, avokado ve yumurtaların hepsi 'keto' ama onları mağazada bu şekilde etiketlenmiş görmüyorsunuz."-Dr. Schehr

Dr. Schehr, günde 90 gramın üzerine çıkmanın da geri tepebileceğini ekliyor. "Keto ile, enerji için yağ yaktığınız noktaya gelmek istiyorsunuz, ancak çok fazla yağ tüketirseniz, depolanacak" diyor.

Keto ürünleri söz konusu olduğunda, mesele şudur: Etiket okumanızı yapmak ve mümkün olduğunca Whole Foods diyetine yaklaşmak hala önemlidir. Dr olarak. Schehr, keto dostu yiyeceklerin çoğunluğu ürün değil, gerçek yiyecekler değil: "Fındık, avokado ve yumurtaların hepsi 'keto' ama onları mağazada etiketlediğini görmüyorsunuz" diyor. Keto atıştırmalıkları olduğunuzda harika Gerçekten Bir kurabiye veya dondurma özlem, ama hiçbir şey yasal yiyecekleri doğrudan doğadan yenemez ve bu, uyduğunuz her yeme planına gider.

All-Out Keto'ya gitmek istemiyorsanız, biraz farklı bir versiyonu, ketotarian diyetini düşünmek isteyebilirsiniz. Ayrıca, insanların ketozda kalmaya çalışırken sık sık yaptığı beş hata.