Cevizler en önemsiz fındık mı? İşte onları atıştırmalık çekenlere eklemek için 5 neden
3. Kalbinizi daha sağlıklı hale getiriyorlar. Varbanova, "Cevizler, kalp sağlığı için çok önemli olan tekli doymamış yağlarla doludur.". Bu iyi yağlara ek olarak, cevizler gama-tokoferoller dahil olmak üzere antioksidanların bir smorgasbord'udur. Bu kalp sağlığı güçlendirici E vitamini formunun, insanlar ceviz yedikten sonra vücutta LDL'nin (kötü kolesterol) azaltılmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir.
4. Hafızanızı artırmaya yardımcı olabilirler. Bu bellek güçlendirici fındık, beyniniz için önemli bir besin olan E vitamini ile doludur. Varbanova, "Çalışmalar, E vitamini bakımından yüksek bir diyetin iltihaplanma ile mücadele edebileceğini ve Alzheimer riskini düşürebileceğini gösterdi.". Ek olarak, başka bir çalışma zayıf hafızayı stresle getiren beyin iltihabı ile ilişkilendirdi-bu nedenle E vitamininin iltihabı azaltıcı özellikleri, beyninizin daha optimal olarak çalışmasına yardımcı olabilir.
Bu üç ceviz merkezli tarifle besin yoğun fındıkların besinsel faydalarını biriktirin.
1. Kabak yulaf ezmesi cevizlerle tepesinde
Cevizler ve balkabaklar el ele gider. Bu nihai sonbahar kahvaltısı glutensiz haddelenmiş yulaf, balkabağı püresi, badem-coconut süt, tarçın, hindistan.
2. Vegan ve paleo cevizli turta çubukları
Cevizli Pie, kötü şöhretli lezzetli… ve çok rafine şekerle dolu. Bu çubuklar tatlılıklarını Medjool tarihlerinden alıyor-kan şekerinizi ve hem kabukta hem de dolguda özellikli özelliklerinizi yükseltmeyecek. Sana ikisini de yapabilecek bir fındık al.
3. Gevrek balsamik Brüksel lahanası
Tuzlu bir ceviz deneyimi için, bu sağlıklı yan yemeği sunalım. Sadece yedi malzeme ve tarifin en karmaşık kısmı Brüksel lahanasını eşit parçalara ayırmak.
Fındıktan bahsetmişken, işte muhtemelen onlar hakkında bilmediğiniz 7 şey var (bu antep fıstık aslında bir meyve!). Ayrıca, çok fazla fındık ezmesi diye bir şey var mı? (Umarız.)
