Benim kadar benlik sevgiyle mi mücadele ediyor musun?? İşte anlatmanın bir yolu

Tabii ki bir arkadaşımı daha iyi hissettiririm. Ama kendimi her şey için kancadan çıkarıyorum, eğer dürüst olursam, sadece tembel görünüyor.

Neff'in araştırmasına göre, benim yaklaşımım (ve sanırım sadece ben değilim, çünkü Brené Brown'un utanç üzerine araştırması sürekli olarak en çok satan listelerde) sadece acı verici değil, aynı zamanda en iyisini elde etmiyor Her iki sonuç.

Neff'in kendiliğinden şefkati nasıl tanımladığı şu şekilde: "Kendine eleştirel yerine nazik ve şefkatli olmak; paylaşılan insan deneyimi açısından kusurları çerçevelemek; ve sorunları görmezden gelmeden veya abartmadan net bir şekilde görmek" diye yazıyor Bugün Psikoloji.

"Kendini Kişilerin Motivasyon Gücü Korkudan Gelirken. Kendimizi önemsediğimizde, bize zarar veren davranışları değiştirmeye çalışacağız."-Kristin Neff, PhD

Ayrıca benim gibiyseniz ve kendi kendine şefkatle patlamıyorsanız, sadece kültürümüzün normlarını takip ettiğinizi söylüyor (yani onları takip etmek için de çalışabileceğiniz anlamına gelir). "İnsanların daha fazla kendilerine daha fazla uyum sağlamadıklarını vermelerinin bir numaralı nedeni, kendilerine çok yumuşaklarsa korkmaları, herhangi bir şeyden kurtulmalarına izin verecekler. İç hakimlerinin onları sıraya ve yolda tutmada önemli bir rol oynadığına gerçekten inanıyorlar. Başka bir deyişle, kendi kendine şefkatle kendini şımartma ile karıştırırlar."

Ve bana sadece yapmam gerektiğini söyleyen ses geliştirmek Kendini sevme teçhizatına geçmeden önce, bir iç hardass matkap çavuşunun olumlu duygulara şımartmadan önce "gerçek iş" yapması gerektiğine dair temel bir inancı ortaya çıkarır.

Tamamen verimlilik temelli bir perspektiften bile, bu tür bir düşünce aslında öldü, Neff. "Kendini Kişilerin Motivasyon Gücü Korkudan Gelirken. Kendimizi önemsediğimizde, bize zarar veren davranışları değiştirmeye çalışacağız. Ayrıca, gerekli değişim alanlarını kabul etme olasılığı daha yüksek olacağız çünkü kendimizi net bir şekilde görmek duygusal olarak daha güvenlidir "diyor. "Eğer kendinden eleştirel olursak, gerçeği kendimizden gizleyeceğiz-ya da daha da iyisi, kendimizle ilgili sorunlarımızı, kendi kendine flegellasyondan kaçınmak için. Bununla birlikte, kendi kusurlarımızı kabul etmek güvenli ise, ihtiyaç duyan alanları daha net görebiliriz."

Yani, banyo aynama eklemek için birkaç post-seat var gibi görünüyor, bu mesajı kesici olmaya çalışarak beynime götürmek için. Her şeyde olduğu gibi, belki biraz Mary Oliver başlamak için:

"Ne zaman biraz acıma olacak
Her yumuşak şey
Bu dünyada yürür,
Kendiniz dahil?"

Vücut utançını iyileştirmenin ve kendini kabul etmeyi artırmanın başka bir yolu: Kendinizi çıplak fotoğraflayın, bir iyi+iyi editör keşfedildi. Ya da sadece kendini sevme kraliçesi ariane grande kanalize edebilirsin.