Çinko ve echinasea * gerçekten * soğuk dövüşlü bir güç çifti?

Grip bu kış en fazla manşet yapmış olabilir, ancak soğuk algınlığı pratik olarak mevsimsel bir geçit töreni. Neyse ki, DR ile hızlı bir danışma. Google, öksürük ve tıkanıklığı hafifletmek için her türlü öneri getirecek-bunlardan biri çinko ve ekineze üzerinde stoklama yapıyor.

Ancak, yaklaşmakta olan bir kış soğukluğunun anlatı işaretlerini hissediyorsanız, bir doktor bu özel ikiliye dönmeden önce iki kez düşünmek isteyebileceğinizi söylüyor. Patricia Salber'e göre, Doktor tartıyor, Kanıta dayalı sağlık hizmetlerine adanmış bir blog-çinko ve echinasea'nın efsanevi eşleşmesi yol Soğuk dövüş yetenekleri için çok fazla.

Zihin karmaşası? Peki, bu sözde güç çiftinin yarısının aslında yasal olduğu ortaya çıkıyor, diğerinin etkinliği biraz daha tartışmalı-bir sonraki eczane koşunuzda size biraz nakit tasarruf sağlayacak bir gerçek. (Gol!)

DR için okumaya devam et. Salber'in çinko ve echinasea'nın neden nihai soğuk dövüşlü rüya takımı olmadığına dikkat.

Soğuk algınlığı için çinko ve echinasea alma hakkındaki gerçek

Ekinezya, soğuk atan güçleriyle anekdot olarak tanınmasına rağmen, itibarını destekleyen çok az sağlam bir araştırma var, diyor Dr. Salber. "2015 Cochrane Tıbbi Literatürün Sistematik İncelemesi, Echineacea ürünlerinin soğuk algınlığını tedavi etmek için fayda göstermediğini buldu.". Gözden geçirme, Ekinezya'nın önleyici olarak kullanıldığında soğuk riskin sadece yüzde 10-20 azaldığını belirledi; Tedavi için kullanıldığında, incelenen yedi denemeden sadece biri ekinezya'nın bir plaseboya karşı önemli bir faydasını gösterdi.

Bu, dr. Salber bu özel incelemenin mükemmel olmadığını itiraf ediyor. "Farklı ürün formülasyonlarındaki ekinezya miktarının değişken olduğunu belirtiyorlar, bu nedenle bazı ekinezya ürünlerinden zayıf bir fayda olmadığından emin olamazlar" diyor. "Diyet takviyelerinin etkisini incelemek sorunlu olabilir, çünkü sadece doz değil, aktif bileşenlerin miktarı ürüne göre değişir."

Neden Belirsizlik? Ekinezya bir diyet takviyesi olarak kabul edildiğinden, çalışmalar FDA tarafından düzenlenen ilaçları içerenler kadar yakından düzenlenmez veya standartlaştırılmamıştır. DR'ye göre. Salber, bu, herhangi bir şey varsa, ekinezya'nın etkinliği hakkında net bir karar almayı zorlaştırır.

"Tek başına kullanılan çinko iyi çalışılmış ve soğuk semptomların süresini ve şiddetini azalttığı bulunmuştur."

Ancak Echineacea'nın bağışıklık artırıcı kredisi tartışmaya hazır görünse de, DR. Salber, çinkonun kendi başına daha az soğuk algınlığı için kullanışlı olduğuna inanıyor.

"Çinko, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonunun yanı sıra büyüme ve nörogelişim için önemli bir mikro besindir. Tek başına kullanılan çinko iyi çalışılmış ve soğuk semptomların süresini ve şiddetini azalttığı bulunmuştur "diyor.

Doktor, Ekinezya gibi, çinkonun diyet takviyesi olduğunu ve çalışmalarının FDA regülasyonlu olmadığını belirtiyor. Bu nedenle, bir soğuk algınlığı ile savaşmanıza yardımcı olmak için ne kadar çinko gerekli olduğu veya çinko takviyelerinin soğuk algınlığınızdan gerçekten tıraş olabileceği konusunda kabul edilen bir standart yoktur. Kesinlikle bilen herkes, bağışıklık sistemi için faydalı olması.

Bu yüzden bir çinko takviyesi almak size zarar vermez ve soğuk algınlığınızla başa çıkmanıza yardımcı olmak için hafif etkili olabilir-ama iyi bir eski moda dinlenme günü muhtemelen bir şampiyon gibi hasta bir gün geçmesi için en iyi bahistir.

Bu sezon hastalıksız kalmaya takıntılı? Sağlığınıza zarar vermeden grip virüsünü öldürebilecek UV ışığı hakkında bilmeniz gerekenler. Ve dinlenmenin en iyi ilaç olduğunu düşünüyorsanız, Robin Berzin'e göre, uykunuzu nasıl biyolojik olarak ele alabilirsiniz.