Sanat terapisi yaratıcılığınızın iyileştirici gücünü kullanır

Sanat terapistleri ayrıca sanat terapisinin kaygıyı hafifletmeye, enerjiyi artırmaya ve benlik saygısını, esnekliği ve farkındalığı artırmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. "Problem çözmek ve denemek için güvenli bir ortam. Müşteriyi gerçekten güçlendiriyor ve yaşadıkları hakkında öz farkındalığı ve anlayışı geliştiriyor ”diyor Miller.

Boşanma, kronik hastalık veya yas ile başa çıkan herkes için özellikle yararlı olabilir, çünkü beynin travmatik deneyimlere katılan kısmı da koku, tat, görüntü ve ses gibi duyusal girdileri işler. “Duyusal temelli bir tedavi şekli olarak, sanat beynin bu kısmına kelimeler ve dilden daha kolay yararlanabilir” diyor. Sanat terapisi, demans veya Alzheimer gibi bilişsel sorunları olan insanlar için konuşma terapisinden daha yararlı olabilir, bu da beynin dil ile ilişkili kısmını etkileyen.

Bir oturumda ne yaparsın?

Bir kişinin ilk sanat terapisi oturumunda, sanat terapistinin malzemeleri ve direktifleri seçmelerine yardımcı olmak için genellikle kendileri hakkında birkaç soruyu cevaplayacaklardır. Örneğin su renkleri çok sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir. Michigan Üniversitesi Rogel Kanser Merkezi'nden bir sanat terapisti olan MS, ATR-BC, Melinda Hallenbeck-Kostecky, “Birisi düşünce sürecini ve endişe duyan sıvı malzemeleri kullandığında nörolojik bir yanıt var” diyor. Spektrumun diğer ucunda, çizgiler ve desenler meditatif bir ritim başlatır. Hallenbeck-Kostecky, “İnsanların iç eleştirmenlerini kapatmalarına ve içine çok fazla düşünmek yerine hissettikleri yönde hareket etmelerini sağlıyor” diyor.

Miller ile sanat terapisi seansları genellikle duygusal bir röntgen dediği şeyle başlar. Müşteriler, bir insan vücudunun taslağını, boşanma veya ölüm hakkındaki üzüntüye kadar sırt ağrısına gideceklerini temsil eden renkler, semboller, şekiller ve nesnelerle doldurun. “Bu görsel algıya sahip olduğunuzda, vücudunuzun ve duygularınızın nasıl etkileşime girdiğine ve deneyimlediğinize dair farkındalık getirebilir” diyor Miller.

Başlangıçta, hastaların yarattıklarını gergin veya aşırı eleştirel hissetmeleri normaldir. Ancak sanat terapistleri bir hastanın sanat eserini yargılamaz, analiz etmez veya yorumlamaz. Hallenbeck-Kostecky, “Sanat terapistinin bir efsanesi, bir sanat eserine bakabilmemiz ve bir kişinin ne düşündüğünü veya ücretini bilmemizdir” diyor. Bunun yerine, sanat terapistleri müşterilerinin deneyim üzerinde düşünmelerine yardımcı olur. "Daha çok tanık olmak ve hastanın keşfetmesi için mevcut olmakla ilgili. Meraklı gözlerle bakıyorum ve sorularım olabilir, ama sanat eserlerinin bireysel anlamını belirlediklerinde onlara yer veriyorum, bu yüzden sahipler ”diyor.

Bazı insanlarda, sanat potansiyel olarak tetikleyici veya üzücü bir şeyi “açabilir”, diyor Miller, ancak sanat terapistleri süreci güvende hale getirmek için eğitildi. Miller, hastaların güvenlik nedeniyle diğer akıl sağlığı uygulayıcılarına yönlendirilmesi gerekip gerekmediğini her zaman değerlendirirler.

Sanat Terapisi Kim Yapar?

Sanat terapistlerinin sanat terapisinde bir yüksek lisans veya doktora yapması gerekir. Yalnızca ART Terapisi Kimlik Bilgileri Kurulu tarafından, adlarının sonunda “ATR-BC” ile kredilendirilmiş biri, sanat terapisi uygulamak için onaylanmıştır. (Yani bir kişiye bakıyorsanız ve bu sertifikalara sahip değillerse, başka bir nitelikli sanat terapisti bulmak muhtemelen akıllıca olacaktır.) Ancak sanat terapisi daha ana akım akıl sağlığı dünyasından tamamen izole edilmez; Miller, sanat terapistlerinin genellikle psikologlar, psikiyatristler ve sosyal hizmet uzmanları da dahil olmak üzere diğer akıl sağlığı profesyonelleriyle birlikte çalıştığını söylüyor.

Gerçekten işe yarıyor mu?

Evet ve faydaları güçlü bir araştırma grubu tarafından desteklenmektedir. Bazı araştırmalar, ART terapisinin vuruşlardan muzdarip insanlara, otizm spektrum bozukluğu olan çocuklara ve hatta mülteci çocuklara yardımcı olabileceğini bulmuştur. Sanat Terapisi üzerine yapılan araştırmaların 2018 incelemesi, büyük tıbbi durumlarla (kanser, kalp yetmezliği, obezite ve HIV/AIDS gibi) ve depresyon ve demanslı yaşlı insanların duygularını ve algılanan semptomları iyileştirmeleri için yardımcı olduğunu buldu. İnceleme, sanat terapisinin tıbbi veya zihinsel sağlık durumu teşhisi konmayan insanların stres, kaygı ve tükenmişlik ile başa çıkmasına yardımcı olduğuna dair kanıtlar bile buldu.

Hallenbeck-Kostecky, kanser hastalarının vücutlarındaki fiziksel gerginliği sık sık düşünce, duygularını ve deneyimlerini sanat yoluyla ifade ederken yumuşattığını söylüyor. “En ödüllendirici olan şey, onları 'Bunu yaptım, bu benim, işte böyle hissediyorum' demelerini duymak” diyor.

Sanatı terapötik olarak evde kullanmak istiyorsanız, Miller şu anda renk, çizgiler veya şekiller aracılığıyla nasıl hissettiğinizi ifade etmek için bir eskiz defterinde spontane çizim önerir. Hallenbeck-Kostecky, herhangi bir yaratıcı etkinliğin terapötik olabileceğini ekliyor-ister müzik dinliyor, bir enstrüman çalıyor, boyama, çizim veya boyama. Ancak hala duygularınızla kendi başınıza çalışamayacağınızı düşünüyorsanız, yardım için bir zihinsel sağlık hizmeti sağlayıcısına ulaşın.

Stresinizi ve kaygınızı yönetmeye yardımcı olacak başka yollar arıyorum? 30 günlük Zihinsel Sağlık Mücadelemize göz atın. Ve uzmanlara göre, terapiye gitmeniz gerektiğine dair SureFire işareti.