Yemek seçimlerinizle havalı olmak yeterince zor, birisi sizi başka türlü hissettirdiğinde ne yapmalı

İlişki daha kişisel olarak, en iyi arkadaşınız veya kardeşiniz, meyve suyu temizliği ile ilgili sürekli güncellemeleri paylaşırsa, Blumberg ve Shapiro daha fazla açma fırsatı olabileceğini söylüyor. "Birine yakın olduğunuzu söylemek," Biliyor musun, yemekle olan ilişkimi iyileştirmek için çalışıyorum ve bu zor "konuşmadan kaçınmak yerine, önemli olabilecek daha büyük bir diyalog açar çünkü bu bir şeydir Birçok insan mücadele ediyor, "diyor Shapiro. Eldeki konunun sizin için nasıl zor olduğu konusunda gelebilir ve diyetlerden ve yeme alışkanlıklarından bahsetmeden birbirinizi en iyi nasıl destekleyeceğiniz konusunda düşünceler sunabilirsiniz.

Shapiro ayrıca, bazı insanların hayatınızda ne kadar büyük bir rol oynadığına karar verdiğinizi kendinize hatırlatmanın önemli olduğunu söylüyor. Öğle yemeğinde oturduğunuz meslektaşları, zamanın büyük bir kısmını her gün keto hackleri hakkında konuşursa ve bununla ilgilenmiyorsanız, öğle yemeği saatinizi farklı şekilde geçirmeye başlayabilirsiniz. Önemli olan, Sen seçmek.

İşte birçok uzmanın yaşamanın en sağlıklı yolu olduğunu söylediği sezgisel yemek için 411:

Birisi yemek seçimleriniz hakkında olumsuz bir yorum yaptığında

Hiçbir şey kaşını kaldıran ve size "emin" olup olmadığınızı soran biri gibi bir yemeği mahvetmez. Blumberg, "Bu maalesef müşterilerimin özellikle aile üyeleriyle uğraştığını duyduğum bir şey" diyor. Bu şekilde aşırı kritik olma eğiliminde olan aile üyelerini ziyaret etmek için bir gezi planlıyorsanız, Blumberg sınırlar belirlemenin ve kendiniz için "zaman aşımına" sahip olmanın önemli olduğunu söylüyor. "Sizi indirmek yerine sizi geliştiren insanlarla aralıklı olarak planlar yapın" diyor. "Bu mola sadece bir arkadaş veya terapist için bir telefon görüşmesi olsa bile,."

Shapiro, ilişkiye ne kadar vereceğinize karar vereceğinizi hatırlamanın da önemli olduğunu söylüyor. “Yakın olduğunuz biri bu yorumları söylüyorsa ve onlara sizi rahatsız ettiğini söylediyseniz, ancak bunu yapmaya devam ediyorlar, o kişinin hayatınızda ne kadar olduğuna karar verirsiniz” diyor. "Ayrıca mümkün olduğunca nasıl hissettiğinizi çok az veya az açıklayacaksınız. Kimseye bir açıklama borçlu değilsin."

Ayrıca alt metin konularını düşünerek diyor. Birisi tabağınızdaki yiyecekleri eleştiriyorsa, sağlığınız için endişelendiklerini söyledikleri için, bu konuda bir diyalog açma ilişkisine hizmet edebilir, böylece a) kendinize baktığınızı ve b) değil Kendinize en iyi nasıl bakacağınız hakkında yorum yapmak için işleri. (Çok teşekkür ederim.) "Bazen kendine sormalısın, 'bu gerçekten ne hakkında? Bu yorumların altında yatan nedeni nedir?"" Shapiro diyor. Tabii ki yorum yapmalarını haklı çıkarmaz, ancak neden potansiyel olarak daha anlamlı ve üretken bir tartışmaya yol açabilir.

Sosyal medya tetikleyici davranışları teşvik ediyor gibi göründüğünde

Instagram hakkında iyi niyetli açıklamalar, bir kişinin görünüşü nasıl "sıska" veya "iyi" olduğu hakkında, görünüşü, özellikle gıda seçimlerinden çıkarmaya çalışan insanlar için değerle zorlayıcı bir şekilde eşit görünüşe yol açabilir. Shapiro, "Kilo kaybı çok baştan çıkarıcı çünkü üzerine çok şey yansıtıyoruz" diyor. "Müşterilerimle bulduğum şey, kilo kaybından daha derin, çoğu zaman gerçek arzu tanınacak. Çoğu zaman, kilo kaybının hediyelerini ve yeteneklerini gören birinin anahtarı olduğunu düşünüyorlar "diyor.

Shapiro, "sıska ayrıcalık" ın var olduğu doğru olduğunu söylerken, kendiniz hakkında iyi hissetmek için iltifatlara bağlı olarak döngüyü kırmanın anahtarı, kilo kaybına bağlı olacağını düşündüğünüz her şeyi bırakmaktır. Kilo kaybının mutluluğa eşit olmadığını ve sizi yaşamın her alanında istediğiniz şeyin peşinden götürmemesi gerektiğini vurguluyor.

Blumberg, doğrulama arayan fotoğraf göndermeye eğilimli olan herkese, fotoğraflarını yayınlamadan önce niyetlerini göz önünde bulundurarak tavsiye eder. "Bu mücadele ettiğiniz bir şeyse, yorumları devre dışı bırakmak-en azından kısa vadede yardımcı olabilir" diyor. Blumberg ayrıca bu turnusol testini kendi kendine check-in olarak sunuyor: "Bir fotoğraf göndermek şu anda iyi hissettiriyorsa, ama sonra endişeli ve takıntılı olursunuz, buna değmez" diyor. "Kaygı mutluluğa ağır basmamalı."Ve sizi tetiklenmiş veya daha az hissettiren hesapları engellemek veya takip etmekten çekinmeyin. Kendi bakım, saf ve basit.

PSA: Zevk için yemek kesinlikle önemlidir Ve sağlıklı. Ve işte "temiz yemek" alışkanlıklarınızın çok ileri gittiğine dair işaretler.