Bu ayakta Pilates Egzersizi ile bacaklarınızda, uyluklarınızda ve buzağılarınızda güç oluşturun

Sonra, De Winter, uçlarınıza kaldırmanızı ve nefeye odaklanırken geri dönmenizi sağlıyor. Bu, ayak bileklerinizi yaralanmadan koruyan kasları güçlendirmek için harika bir hareket. Son olarak, bu 15 dakikalık yoğun seansı çömelme ve baldır yükseltmeleri ile tamamlıyorsunuz. Bu, yanmayı hissettirebilir, ancak bu bölüme ulaştığınızda emin olun - neredeyse bitmişsin.

Günlük hareketinizi destekleyen ayakta duran Pilates antrenmanı yapmaya hazır? Bir paspas alın ve rahat kıyafetler kış yoluna çıkacak.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.