Bu sağlıklı yulaf ezmesi çubuğunu, mükemmel bir ön kahvaltı için tarifi düşünün

İçindekiler
2 2⁄3 fincan yuvarlanmış yulaf
1 büyük muz, iyice ezilmiş
1 çay kaşığı vanilya özü
1 orta yumurta, çırpılmış
Seçtiğiniz 1 su bardağı süt
2 yemek kaşığı ayçiçeği yağı
1 çay kaşığı zemin tarçın
1/2 çay kaşığı kabartma tozu
1 su bardağı ahududu
1 1/4 bardak yaban mersini

1. Fırını 350ºF'ye önceden ısıtın. Fırın kağıdı ile 8 inç kare bir pişirme tavası hizalayın.

2. Bir fincan yulafın bir mutfak robotuna koyun ve bir unu işleyin.

3. Büyük bir kapta, iyi birleştirilene kadar muz, vanilya özü, yumurta, süt ve yağı karıştırın. Çileklere katlanmadan önce yulaf unu ve kalan yulaf, tarçın ve kabartma tozu karıştırın.

4. Hamuru hazırlanan teneke içine dökün ve 35 ila 40 dakika veya kenarlar altın olana ve karışım ayarlanana kadar pişirin. Fırından çıkarın ve 12 çubuğa dilimlemeden önce teneke içinde soğumaya bırakın.

5. Kalan çubukları buzdolabında saklayın ve bir hafta içinde tüketin. Alternatif olarak, her çubuğu ayrı ayrı sarın ve dondurun, ardından gerektiğinde gece boyunca çözün.

Paleo ekmek, besin açısından zengin başka bir kahvaltı veya atıştırmalık yapmak için videoyu izleyin:

Reg'de sağlıklı tarif inspo için, bizimle birlikte iyi+good's fook'a katılın Facebook grubu. Ve işte 10 daha sağlıklı kahvaltı fikri.