Bir yoga çalar saati sabahlarınızı dönüştürebilir mi?

Ama kocamın normalden daha erken kalkması gereken bir günde, Laurel Erilane'nin "nazik şafak genişlemiş". Daha sonra, bir Gitmeye ayarlanmadan dakika önce (yemin ederim), köpeğim yataktan atlar ve kapıda sızlanmaya başlar, bu yüzden kendime zen bir şekilde uyanmaya izin vermeden önce kalkmalı ve onu dışarı çıkarmalıyım odanın. Yatağa geri dönüyorum ve 30 saniye boyunca gözlerimi kapatıyorum, nazik şafak vakti öngörüyorum.

Kaslarım kesinlikle alışabileceğim bir şekilde normalden çok daha uyanık hissediyor.

İlk olarak, yatıştırıcı doğa sesleri duyuyorum ve sonra Erilane'nin sesi bana parmaklarımı ve ayak parmaklarımı yavaşça kıpırdatmamı söylüyor. Yatakta birkaç rahat poz var ve sonra bana ayağa kalkmamı ve ardından kısa bir başucu ileri viraj, aşağı doğru köpek, çocuk pozu ve kedi-eğim izlememi söylüyor. Bittiğinde, kaslarım kesinlikle alışabileceğim bir şekilde normalden çok daha uyanık hissediyor.

Brown, "Sadece 10 dakikalık ileri kıvrımlar, belki birkaç güneş selamlaması bile ... günün geri kalanında sizi rahatlatmak için her şeyi gevşetiyorsunuz" diyor Brown.

Ayrıca güne daha topraklanmış bir zihniyetle başlıyorum gibi normalden daha sakin ve merkezli hissediyorum. Elbette kahve makinesi için beeline olarak düşündüğüm şey bu.

Yoga ile yapabileceğiniz diğer şeyler: ruhunuzu iyileştirin ve güçlendirilmiş pozlar aracılığıyla süper kahraman olmayı öğrenin.