'Çapraz fiber sürtünme' sert boynumu kurtardı ve beni 2 inç daha uzun hissettirdi

"Rahatsız olması gerekiyor, acı verici değil. Biraz yüz buruşturmanız varsa, mükemmel bir yer buluyorsun. Bu baharatlı nokta ne olursa olsun, bir süre orada takılalım, "diyor Howell. Yukarıdaki üç faktörü denediğinizde, ikiniz daha önce boynuz, bel, hamstringler veya vücut kısmının dikkatiniz için yalvarıyorsa, daha önce bilinmeyen gerginliği çizerken bulacaksınız. Ve hepsi köpük silindirinizi bir inç sağa veya sola taşımaya cesaret ettiniz.

FYI, antrenmanınızdan önce rulo yapmak isteyebilirsiniz. Ve kalça ağrısı vurduğunda bu tekniği deneyin.