Boyun ve omuz ağrısı mı sıkıca yaralandın? Bu uzanmalarla gerilimi serbest bırakın

Isındıktan sonra, De Winter, vücut ağırlığınızı sıkı boynunuza ve omuzlarınıza karşı kullanmanıza izin veren pozisyonlar gösterir. Bu hareketler sizi rahatlatma ile duyabilir bir şekilde iç çekecek. De Winter, bacaklarınızı ve kollarınızı bir gerginliğe yaslanmak için kullanmanın, tüm vücudunuzun ne kadar güçlü olduğu için boyun ve omuz ağrısını iyileştirebileceğini söylüyor. Örneğin, dizlerinizin üstünde bir omuz ve kolunuz uzatılmış olarak oturmak, vücudunuzun bu sıkı omuz kaslarına basması için kaldıraç verir. Bunu yavaş ve dikkatli bir şekilde yapmak hissedebilir Bu yüzden iyi.

Bu 13 dakikalık seansı Child's Pose'da bitireceksiniz, burada yaptığınız tüm gerginliğin tam etkilerini hissedeceksiniz. Çocuğun pozuyla bitirmek, boynunuzu hareket ettirdiğiniz ve omuzları ayarladığınızı ve azaltılmış gerginliği fark ettiğiniz için vücudunuzun şimdi nasıl hissettiğini keşfetmenizi sağlar. O atasözü üst gövde yuvarlama pimi için hazır? Bir paspas alın ve Play Play.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.