Nasıl rahatlayacağınızı biliyor musun? Neden hiçbir şey yapmamak için zaman ayırmalısın
Serra Chase
Kurucu, Brooklyn Akupunktur Projesi
Klasik Çin tıbbında, durgunluk veya hiçbir şey yapmamak çok akıllıca kabul edilir. Aslında, binlerce yıldır, "wu wei" kelimeleri imparatorun tahtının üstünde asılı. Çince'deki tüm karakterler gibi, "Wu Wei" tam olarak İngilizce kelimelere çevrilebileceğinden çok daha fazla anlamla doludur, ancak özü: "Hiçbir şey yapmayın."
Bu eylemsizlik, kapsamlı gözlem, reaktif olmayan karar verme ve liderlerimizde istediğimiz sakin ve toplanan yaklaşım için alan bırakır. İster bir imparatorluğun lideri, ister bir ülke, bir organizasyon, bir ailemiz veya kendi iç imparatorluğumuz olsun, güçlü hareket için durgunluk içinde bir duraklama gereklidir.
Michelle Brock
New York merkezli manevi yaşam koçu
Bir yaşam koçu olarak deneyimime göre, kendilerini sürekli meşgul ve hiper planlı tutan insanların çoğunun kendi düşünceleri ve duygularıyla başa çıkmak zorunda kalmamak için bunu yaptığını keşfettim. Sadece hiçbir şey yapmadan ve düşüncelerimize ve duygularımıza izin vererek, sonunda gerçekten içeride olduğumuzu bilebiliriz.
Kendinizi bu ruh seviyesinde tanıdığınızda, tüm bakış açınız değişir. Hayatın derin bir anlam ve derin amaçla dolu olduğunu bilebilirsiniz. Kendi ruhlarını bilen insanlar içeriden huzur içinde.
Laurie Gerber
Life Coach, Handel Grubu Yaşam Koçluğu Başkanı
Hiçbir şey yapmamak için haftada en az dört saat belirliyorum. Benim kuralım, bu süre zarfında herhangi bir ölçülebilir sonuç üretememem veya diğer taahhütleri veya vaatleri işaretleyemem. Bu temelde ayrılır… uyuklamak, pencereden dışarı bakmak, zevk için okumak, oyun oynamak, günlüğe kaydetme, sanat yapmak… restoratif olmalı.
Refah-Heps Doktorlarımız, Filozoflar, Dinler ve Manevi Liderlerimiz için bu zamanı kesinlikle almalıyız. Mesele şu ki, insanlar bu sefer tasarlamak, planlamak ve bir kenara bırakmaktan ziyade "çalmak" veya gizlice girer.
Her gün ihtiyaç duyduğunuz ve zaman ayırmayı ve önceden tasarlamanızı tavsiye ederim. Deneyene kadar ne kadar iyi (ve olgun) hissetmeyeceksin.
Dandapani
Hindu rahip ve meditasyon öğretmeni
Oturmak ve her gün kısa bir süre hiçbir şey yapmamak, kendinize verebileceğiniz en büyük hediyelerden biridir. Zihninizin, bedeninizin ve duygularınızın kontrolünü ele geçirmenin ilk adımı. Hayatınızda bunu bir öncelik haline getirmelisin.
İnsanlar benden yapabilecekleri bir meditasyon uygulaması istediğinde, genellikle oturdukları ve hiçbir şey yapmadıkları beş dakika ile başlamalarını tavsiye ederim.
Ve bunu yapmak için en iyi zaman, hayat seni tutmaya başlamadan önce sabah ilk şey.
Jeff Cannon
Simple Hakikat Projesi'nin Kurucusu ve New Yorklulara Öğreten Meditasyon Öğretmeni Nasıl Rahatlamalı.
Nereden başlayacağınızı bilmiyorum? Cannon, bu egzersizi "Hiçbir Şey Yapma" modunda kolaylaştırmak için sunuyor.
Sabah çayınızı veya kahvenizi yaptığınızda eylemlerinizden geri adım attığınızda. Çay veya kahvenizi tencerenize kaşıklarken güzel, yavaş bir nefes alın ve gülümseyin.
Sabahın kokusunu alıp nefesinize ve gününüze yerleşmek için kendinize izin verin. Etrafındaki odaya nefes verin. Tencerenizi sıcak suyla doldururken nefes alın ve gülümseyin. Kendi beklentinizin farkında olurken nefes alın.
Sahip olduklarınızı tatmadan önce, aromayı solun ve senden önce olanı tattığında duraklayın. Yudumlarken ve günün tadını çıkarırken gülümseyin.
Arzuyu bırakmanın başka bir yolu birşeyler yap: Duyusal yoksunluk flotasyon tankında zaman geçirmek. İşte denediğimizde ne oldu.
Bu yazı başlangıçta 24 Kasım 2011'de yayınlandı ve 28 Şubat 2016'da güncellendi.
