Egzersiz iltihabı azaltır mı? İşte önleyici bir tıp doktoru
"Egzersizin iltihaplanmayı önlemek için bir başka nedeni de önemlidir, çünkü stresi azaltma ve depresyonun yönetilmesinde rol oynayabilmeleridir.". İltihapla ilişkili olan Cooper diyor. Daha sonra, mavi bölgelerin "Power 9" -Healthy alışkanlıklarının dünyanın dört bir yanındaki en uzun yaşayan insanların sadece yiyeceklere odaklanmadığı sürpriz olmamalıdır; Düzenli hareket elde etmek, stresi yönetmek ve sosyal bağlantıları sürdürmek de sağlıklı yaşlanmanın kritik parçalarıdır (ve böylece iltihabı azaltmak).
Egzersiz ve iltihaplanmayı önlemek arasında çok fazla bağlantı görmek, aerobik aktiviteye odaklanan bir fitness merkezi açması için ona ilham verdi. Dr. Cooper'ın kendisi de yaşayan bir vasiyet olduğunu kanıtlıyor: 89 yaşındayken, vaaz ettiklerini uygulamaya kredilendirdiği sağlıktadır.
Ancak bunu, iltihabı azaltmak için her zaman tüm HIIT yapmaya başlamanız gerektiğine dair bir işaret olarak almayın. Dr. Cooper, yürüme gibi hafif aerobik aktivitenin, egzersizin anti-enflamatuar faydalarını elde etmek için yeterli olduğunu söylüyor. Diğer düşük yoğunluklu kardiyo formları bisiklet, yavaş koşular ve hatta yürüyüş içerir.
Dr. Cooper, insanların iltihaplanmayı önleme ve mücadele etme konusunda akılda tutmasını istiyor: yediğiniz şey kesinlikle bir rol oynar, ancak önleyici sağlık tek kişilik bir gösteri değildir. Egzersiz ayrıca bir rol oynar ve bu, kıyafetleriniz nemli olana kadar terlemek için işten iki saat önce uyanmak anlamına gelmez; Düşünebileceğinizden çok daha ulaşılabilir.
