Tryptophan * gerçekten * seni uykulu yapıyor? İşte gerçek

Şükran olmayan bir notta, genel olarak uyku sorunlarından muzdaripseniz, akşam saatlerinde tükettiğiniz triptofan miktarını düzenli olarak artırmak zarar veremez. Neyse ki, amino asit diğer kümes hayvanları, balık, yoğurt, lahana, muz, tam tahıl, bal, fındık, yumurta ve beyaz pirinç türlerinde de bulunduğundan, bunun gerçekleşmesi için bir hindi kızartmanıza gerek yoktur. Yine de, bu yiyeceklerin birçoğunu birleştiren bir yemekle bile, 1 tam gramı tüketmek zor bir görevdir. Ancak sadece triptofan alımınızı artırmak, rahatlamanıza yardımcı olabilir (tekrar, serotonin artışı sayesinde) ve düzgün bir şekilde uykuyu etkinleştirebilir. Ayrıca, normal bir gecede, iyi bir ertelemeye şımartmak için amcanızın horlamasını engellemeniz gerekmeyecek, bu kesinlikle minnettar olacak bir şey.

Triptofan iyi bir gece uykusunu yakalamanın tek yolu değil; Burada, henüz bilmediğiniz tamamen doğal uyku yardımı, ancak. Ayrıca, Science'ın neden uyku ilaçlarının aslında kalite arayışınızı sabote ettiğini söylediğini öğrenin ZZZ'ler.