Bu bütçe dostu yemek hack ile en sevdiğiniz tariflerdeki porsiyon sayısını iki katına çıkarın

5. Havuçlar

Bu kullanılmayan havuç torbasını buzdolabınıza ince bir şekilde doğrayarak ve makarna geceleriniz için domates sosuna ekleyerek iyi kullanmak için koyun.

6. soya peyniri

Bir tofu bloğu satın alın ve tipik olarak kıyma kullanacağınız herhangi bir şeye eklemek için parçalayın. Kendi başına çok az tadı olduğu için, hızlı bir şekilde lezzetleri emer.

7. Yulaf

Eski moda haddelenmiş yulaf, soslarınızı kalınlaştırabilir ve biber ve güveçlerde elyafı artırabilir. Köfte ve hamburgerlerde kullanmak için onları öğütebilirsiniz.

8. Lahana

Redditors Lahana Nihai Dolgu Malzemesi diyor. Nötr bir zevkle, onu neredeyse her şeye gizlice sokabilirsiniz. En sevdiğiniz çorbaya veya güveçlere birkaç avuç eklemeyi deneyin.

Organik satın almanız gereken on iki sebze ve 15 almazsınız:

9. mercimek

Mercimek, çoğu yemekte yüksek lifli, süper dolgun bir et replasmanı sağlar, bu da özensiz joes ve taco eti gibi şeyler için size daha sağlıklı ve daha uzun ömürlü bir seçim sağlar. Bunları çorbalara ve güveçlere de ekleyebilirsiniz.

10. Tatlı patatesler

Tatlı patatesleri seviyorum? Onları köriler, biber, burritolar ve bütçe dostu yemekler yaratmayı sevdiğiniz diğer yemeklere ekleyin.

11. Brokoli lahana

Bir dahaki sefere bakkalda olduğunuzda, sepetinize bir çanta brokoli lahanası ekleyin. Herhangi bir pişmiş tabakta ilave doku ve çok daha fazla fiber-özellikle güveç için kullanabilirsiniz.

12. Kabak

Her zaman elinizde kabak olması için çok fazla neden var. Onu zar atabilir ve çorbalara ekleyebilir, makarna yemeklerine, çorbalara vb.

13. Kinoa

Sadece bir fincan kuru kinoa, çorbalara önemli hacim ekler. Köfte ve köfte oluşturmak veya salataya karıştırmak için de kullanabilirsiniz.

14. Donmuş mısır

Dondurulmuş mısır-satın alabileceğiniz en uygun fiyatlı sebzelerden biri (1 $ bir çanta gibi konuşuyorum!) -Kasseroller ve çorbalar da dahil olmak üzere eklediğiniz herhangi bir yemeğe ince bir tatlılık ekler.

Sağlıklı bütçe dostu yemekler oluşturmak için daha fazla ipucu istiyorum? Bu uygun fiyatlı besin yoğun yiyecekleri stoklayın, ardından diyetisyenlerden paha biçilmez ipuçları alın.