Bu 20 dakikalık heykeltraş sınıfla hareket rutininize geri dönün

Arada bir, normal ter rutininizde duraklama düğmesine basmanız gerektiğini hissedebilirsiniz. Belki iş aldı, kış sizi çekirdekten daha rahat çekiyor iş, Ya da artık seçtiğiniz egzersiz stilini sevmiyorsun. Sebebiniz ne olursa olsun, rutininize geri dönmeye hazır olduğunuzda, Ness'in eğitmeni ve kurucusu Colette Dong, başlamak için harika bir yer olan bir sculpt sınıfı sağlar.

---

Bu makaledeki uzmanlar

• Colette Dong, New York'ta Ness'in kurucusu

---

Bu haftanın bölümünde İyi Hareketler, Dong, sadece MAT, (isteğe bağlı) bir dizi hafif el ağırlığı ve vücudunuzu gerektiren yavaş ve istikrarlı bir kuvvet antrenmanı seansında size rehberlik eder.

Derse başlamak için Dong, üst vücutta çalışmaya başlamadan önce paspasınıza inmenize yardımcı olmak için sakinleştirici bir nefes çalışması ile sizi yönlendirir. Daha sonra, güzel, tam vücut bir streç ile işleri kapatmadan önce kalçalarınızı ve çekirdeğinize katılmaya geçeceksiniz.

Bu antrenman için ağırlıkları artırabilirken, Dong bu kuvvet antrenmanının temel amacının form üzerinde çalışmak olduğunu belirtiyor. "[Doğru form] bugün gerçekten bu basit heykelte üzerinde çalışmak istediğimiz şeydir. Yavaş, doğru, doğru "diyor. "Her şeyin olması gerektiği gibi ateş ettiğinden ve başka şeylere doğru ilerlemeye başlamadan hemen önce yaptığımızdan emin olmak istiyoruz."Bu yüzden ağırlıklarını almadan önce bunu not edin.

Hareket rutininizde oynamaya hazır? En sevdiğiniz melodileri açın ve Dong'un 20 dakikalık sınıfıyla hareket edin. (Bilmeden önce egzersiz rutunuzun dışında olacaksın.)

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.