Bu 4 sebzeyi yemek dolaşım ve kalp sağlığı için önemlidir, diyor yeni bir çalışma

Bu tarif karnabahar, brokoli, Brüksel lahanası, * ve * lahana içerir:

Blekkenhorst'a göre, günde 1/4 su bardağı buğulanmış brokoli veya 1/2 bardak çiğ lahana yiyenlerin, praksive çok az veya hiç yemek yemeyen katılımcılara kıyasla, kalsiyumun tehlikeli birikimini deneyimleme olasılığı yüzde 46 daha azdı. sebzeler. "Bu, yememiz gereken tek sebzenin brokoli, lahana ve brüksel lahanası olduğunu söylemek değil" dedi. "Genel sağlık ve refah için her gün çok çeşitli sebzeler yemeliyiz."

Diyetinize daha fazla brokoli eklemek istiyorsanız, baharatlı sırlı patlamış mısır brokoli ve brokoli tots dahil olmak üzere denenecek çok farklı tarifler var. Brüksel lahanasına gelince, onları ağız sulandıran vegan kanatlarına kolayca dönüştürebilirsiniz. Lahana bile, balık takoları gibi yemeklere biraz krizi eklemek için kullanarak iştah açıcı hale getirilebilir. Peki sen Bilmek Çikolata karnabahar kek ve cauli bolognese gibi karnabahar yapma konusunda tüm olasılıklar. Ancak bu sebzeleri hazırlamaya karar verirseniz, kalbiniz sana teşekkür edecek.