Herkes bu süslü kalp atış hızı monitörüne aşıktır-ama aslında size ne diyor?

Boğma, kullanıcılara “suş” ve “kurtarma” konusunda uygulaması ve çevrimiçi gösterge tablosu üzerinden puan vermek için HRV ve uyku çevresindeki verileri sentezler. Kullanıcılar daha sonra bu bilgileri kullanabilirler, ne kadar * çalıştıklarını ve Ahmed'in performansı artırmaya ve yaralanmayı önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürdüğü önceki terlerinden ne kadar iyi iyileştiklerini belirleyin. İyileşme, herhangi bir rutinin (özellikle benimki gibi performans ve hedef odaklı bir fitness rutini) hayati, pazarlık edilemez bir parçasıdır, bu yüzden yerinde bir tane sipariş ettim.

Lüks fiyatlı bilek bandından gerçekte ne aldığımı okumak için aşağı kaydırın

9 ila 5er bir serbest-imparatorluk oluşturmayı dengelemeye çalışırken (*saç flip*), bölgemde en iyi 100 dişi crossfit sporcusu haline gelir ve sallanan bir aşk hayatını yönetirken, iyileşme arka koltuk alıyordu.

Kurtarma odaklı stüdyoları ziyaret etmek için zaman ayırmamıştım, bir gecede sekizden beş saate yakın uyuyordum ve Headspace'in kurucusu Andy Puddicombe'nin rüya gibi sesli bir meditasyon için kulaklarıma girmesinden bu yana bir süre geçti. “Gerçek şu ki, sporcular ve hatta sıradan egzersizler vücutlarına ne yaptıklarını bilmiyorlar. Uykunun ve genel olarak iyileşmenin önemini hafife alıyorlar ”dedi Ahmed. Ve o haklıydı, hissettim iyi Fitness yaptığımda ama iyileşiyordum? Eh, bilmesi zor. (Ya da en azından ön plandı.)

İlk üç ila dört günlük aşınma, gerilme ve iyileşme için bir temel “skor” belirlemek için kullanılır.Uygulama ayrıca kullanıcıyı bir etkinliği hemen takip ettikleri ve sabah uyandıklarında QS'ye cevap vermesini ister, bu nedenle algoritmayı hesaba katar ve cihazın “Seni gerçekten biliyorum” havasını yükseltir. Oh gibi, ne kadar stresli olduğumu bilmek istiyorsun? Elimde bir kitapla uykuya daldığımı bilmek istiyorsun? Ve gün, hafta ve ayın ilerlemesini izleyen okumalar ve grafiklerle uyku, gerginlik ve iyileşme için süpürmesi kolay arayüzler vardır.

Doğrusu, verilerin hissettiğimle ne kadar yakından eşleştiği çarpıcıydı. Kendimi berbat hissettiğimde bana iyileşmemin berbat olduğunu söyledi. Beyonce gibi hissettiğimde bana iyileşmemin yüz olduğunu söyledi.

Kurulumun ilk günlerinden sonra, Whoop bana yüzde 100 iyileşmek için ne kadar uykuya ihtiyacım olduğunu, uykumun süresine ve kalitesine göre uyandığımda ne kadar iyileştiğimi ve bir antrenmanın ne zaman olabileceğini söyledi. çok zor oldu.

Doğrusu, verilerin hissettiğimle ne kadar yakından eşleştiği çarpıcıydı. Kendimi berbat hissettiğimde bana iyileşmemin berbat olduğunu söyledi. Beyonce gibi hissettiğimde bana iyileşmemin yüz olduğunu söyledi. İki katına çıktığım günlerde uykum spor salonunda öldürdüğümü yansıttı. Düşündüğüm * ve gerçeklik arasındaki en büyük eşitsizlik uykumdu. Neredeyse her gece, bir gece 30 ila 60 dakika daha az uyku alıyordum, düşündüğüm ortada uyanışlar sayesinde ya da uyku matematiğimi etkilemediğim ortada uyanmalar sayesinde.

Boğazdan gelen geri bildirimleri * gerçekten * kullanmak için önceliklerimi değiştirmem ve optimum iyileşme için daha fazla zaman ayırmam gerekir.

Fark ettiğim başka bir şey, dönemimi yaşadığım ayın üç günü, yatağa harcanan saatlerim aynı olsa bile, uykumun kalitesi düştü. Ahmed ayrıca, insanların meditasyon yaptıklarında bir fark fark ettiklerini ve meditasyon yapmadığımda, iyileşmemin biraz yoga veya romwod yaptığım günlerde yapmadığım günlerden daha iyiydi. Alkol içmiyorum, ama Ahmed de “kullanıcıların daha az alkol içmeye başlaması yaygın çünkü uyku ve iyileşme üzerindeki etkisini fark etmeye başlıyorlar."

Bir ay sonra bir ay sonra ve verileri gözden geçirdikten sonra, kararım, uygulama üzerindeki geri bildirimleri * gerçekten * kullanmak için, optimum kurtarma için önceliklerimi değiştirmem gerekir (aka hepsini yapmaya çalışmayı bırak). Nihayetinde, daha fazla uyumak için yatmadan önce gerginliği azaltmak veya e -postalarımda daha az zaman harcamak için daha az çalışacak mıyım? Emin değilim. Bir yandan, iş/egzersiz koşuşturmasının şu anda kaçınılmaz olduğunu düşünüyorum. Ama diğerinde, bu sert programın vücudumu kalp derinliğinde ne kadar etkilediğini bildiğim için mutluyum. Çünkü ortaya çıktığı gibi: dinlenme sadece bir lüks değil; Şimdi bu bir yatırım.

Telefonunuza eklemek için daha fazla fitness uygulaması arıyorsanız, 2018'in en iyi egzersiz listelerinin bu listesi olan Obé-Plus'a göz atın. Ya da her şeyden geçin ve DNA'nızı ve yavaş yaşlanmanızı biyolojik olarak ele geçirin.