* Tam* hevesli bir astronot nasıl uzaya hazırlanmak için vücudunu hazırlıyor?

"Astronotların uzaydaki zamanlarından minimal olumsuz sağlık etkileriyle karşılaşmalarını sağlamanın en iyi yollarından birinin, geri döndükten sonra iyileşebilmelerini sağladıklarını buldular. uzaya ve uzayda olduklarında, bu fiziksel seviyeyi korumak için çok zaman harcıyorlar "diyor Harrison.

Bir astronot "fitness testi" yok, ordu veya FBI'a başvuran insanlar için. Harrison'un söylediği gibi, "Bu çok daha fazla kişiselleştirilmiş bir şey, çünkü uzay insanlar için çok düşmanca bir ortam ve her beden mikro yerçekimi deneyimine farklı tepki veriyor."Bununla birlikte, astronotların patlamadan önce odaklanması gereken birkaç fiziksel unsur var. "Mikro yerçekimi ortamı nedeniyle meydana gelen kardiyak değişiklikler nedeniyle iyi bir kardiyovasküler sistemin kurulması çok önemlidir" diyor. "Kas kütlesi ve kemik yoğunluğu da gerçekten önemlidir, bu nedenle kilo kaldırma gibi şeyler, uzay araştırmasının kardiyak zindelik ve kemik ve kas yoğunluğu ve bütünlüğü gibi şeyler üzerindeki bu olumsuz etkilerini en aza indirmeye yardımcı olabilir."

Bu unsurlar, bir kişi uzay programına kabul edilmeden önce bireysel düzeyde test edilir ve yine bir göreve atandıklarında-. Harrison, "Astronotlar, bu süre zarfında, onları en iyi başlangıçta koyacak şekilde ayarlanan belirli hedefleri karşılamak için kişisel antrenörlerle ve benzeri hedeflere ulaşabilecekleri gibi çalışırlar" diye açıklıyor Harrison.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bunlar tam olarak bir gecede olabilecek şeyler değil. Yani, Harrison ilk uzaya seyahatinin en az 10 yıl gerçekleşmeyeceğini tahmin etmesine rağmen, zaten yolculuk için vücudunu hazırlamaya çalışıyor. "Sadece bugün veya yarın için değil, uzayda olabildiğimde yirmi yıl boyunca hazırlanıyorum" diyor. "Uzun vadede, bu sağlıklı yaşam tarzlarını inşa ediyorum ve uzay yolculuğu için önemli olan kardiyo ve kilo taşıyan egzersizler gibi alanlara odaklanıyorum."Harrison'un mevcut egzersiz rutini, kaya tırmanışı, yürüyüş, kaya ve rafting gibi bir dizi açık hava etkinliği içeriyor ve şu anda bir maraton için antrenman yapıyor.

Astronotlar aslında uzaya girdikten sonra-mikro yerçekiminin vücutları üzerindeki etkilerini karşılamak için günde iki ila üç saat arasında egzersiz yaptıkları, tüm "yerçekimi yok" olayı nedeniyle biraz daha karmaşık hale gelir. "Onları itmek için muhalefet gücü olmadan kasları nasıl çalışıyorsunuz?? Cevap direnç eğitimidir, "diye açıklıyor Harrison. "Yani, uluslararası uzay istasyonundaki tüm egzersiz ekipmanlarının tümü olmasa da, çoğunluk çok uzmanlaşmış ve direnç tabanlı. Biraz basitleştirilmiş terimlerle, bungee'nin kendisine bağlı tutmasını sağlayan belirli bir koşu bandı var, böylece uçamazsınız ve koşarken karşı itecek bir şeyiniz olacak. Yapay direnç kullanan sabit bir bisiklet var. Bununla aynı şekilde, ağırlık eğitimi aslında ağırlık eklememekle, çektiğiniz veya ittiğiniz direnç ekleyerek yapılması gerekir."

Muhtemelen geri kalanımız yapmamak Harrison ile telefonda 45 dakika geçirdikten sonra astronotlar olmak için gerekenleri var, benden (ve diğer insanların çoğu) çok daha etkileyici olduğunu tam olarak söyleyebilirim durmadan Be-kesinlikle fitness Inspo'ya dönmeye değerler… ve en az Beni kanepemden spor salonuna patlatmam için bazı oldukça yasal motivasyon.

Ordunun yeni fitness testini geçebilir misin? Artı, fitness hedeflerinizi ezmek için Donanma Seal Secret.