Özel Tom Brady bu sağlıklı yaşam konusuna takıntılı (ve fitness değil)

Sağlıklı bir hayat yaşayan ünlüler kadar Tom Brady pastayı alıyor. (Veya daha doğru bir şekilde, hindistancevizi mango kremalı turta.) Oyun kurucu oldukça katı bir diyete (süt, şeker yok, gluten yok, gecelik yok ve yüzde 80 bitki…), atletik iyileşmeyi en üst düzeye çıkaran yüksek teknoloji pijamaları giyiyor ve şimdi onun her yönünü açıklayan bir kitabı var. sağlıklı yaşam rutini. (Ve bu, zaten sahip olduğu sağlık ileri çevrimiçi mağazaya ek olarak.)

TB12 Yöntemi: Sürekli Pik Performans Ömür Boyu Nasıl Ulaşılır Egzersiz ipuçlarından ve beslenmeden genel yaşam tarzı hack'lerine kadar her şeyi kapsar. Temel olarak, Brady'nin sağlıklı yaşam eğitimi asla durmaz. Vücudunu ve beynini optimal şekli tutmanın yollarını sürekli olarak araştırıyor. Öyleyse, sağlığın hangi yönü onu en çok büyüledi?? Uyumak.

Brady, "Son birkaç yıldır uygun uyku ve iyileşmenin performans üzerindeki etkisi hakkında daha fazla bilgi edinmekten zevk aldım" diyor Brady. "[Uyuduğum ortamın ve uyurken giydiğim ortamın bu iyileşme saatlerinin etkisini en üst düzeye çıkarmak için birlikte çalışmasını sağlamak için uyku rutinimi uyarladım."Dolayısıyla bu süslü Shamcy PJ'ler.

"Yaşam tarzımı aynı anda değiştirmedim. Her değişikliğin olumlu etkilerini hissetmeye başladığımda daha kolay olan kademeli bir süreçti."

Öğrendiği en büyük sağlıklı yaşam dersinin ne olduğu sorulduğunda, Brady şüphesiz kas esnekliği olduğunu söylüyor, yani kaslarınızı esnek ve mobil tutuyor. "Her yaş ve herhangi bir seviyedeki sporcuların temassız yaralanma riskini azaltmasına yardımcı olur" diyor. Butik fitness sınıfınızın Tom Brady'si olmak istiyorsanız, ağır ağırlıkları bırakın ve köpük silindirinizi çıkarın.

En iyi sporculardan biri olmasına rağmen, süper sağlıklı yaşam tarzının (kahve bile sınırsız) aşırı ve yaşamak için çok zor olduğunu söyleyen birçok nefret var. Ama Brady, zaman içinde küçük iyileştirmeler yaparsanız, bunun yapılabilir olduğunu söylüyor. "Yaşam tarzımı bir kerede değiştirmedim," diyor Brady. "Artımlı adımların gücüne büyük bir inananım. [Yaşam tarzım] kademeli bir süreçti, bu da her değişikliğin olumlu etkilerini hissetmeye başladığımda daha kolay hale geldi."Şimdiye kadarki en sağlıklı hayatınızı nasıl yaşayacağınıza dair tavsiyesi: İki hafta boyunca küçük bir değişiklik yapmayı deneyin. "Daha fazla su (vücut ağırlığınızın yarısı ons) veya çoğunlukla bitki bazlı bir diyete geçin. Daha iyi hissetmeye başlayacağınıza söz veriyorum ve kendi en yüksek performansınızı sürdürme yolunda olacaksınız."

Brady gibi biraz daha fazla yaşamanın birkaç yolu: süt ve şekerle bağları kesme.