Irkçılık ve TSSB deneyimleri, bu özellikle yoğun zaman boyunca kendinizi nasıl destekleyeceğinizden el ele gidiyor

"Buna Vicarious Travma denir," Dr. Bruce ekliyor. "Vicarious travma, şiddetin tasvir edilmesinin konusu olmadığınız zamandır, ancak sadece izlemek, zihinsel olarak kontrol etmeyi tanımlayan kaygı, stres, depresyon, öfke ve ayrışma duygularını tetikleyebilir."

TSSB'nin diğer nedenlerinde olduğu gibi, her iki uzman da tedavi edilmediğinde, tüm bu deneyimlerin anksiyete, depresyon, zayıf fiziksel sağlık, okul veya işte konsantre olma sorununa ve daha yüksek ilaç ve alkol kötüye kullanımı sağlayabileceğini söylüyor.

Bu özellikle yoğun anda akıl sağlığınızı nasıl destekleyebilirsiniz?

George Floyd'un ölümünün görüntülerinin, Black Lives Matter protestolarının son turunu tetikleyen öfkeyi ve ivmeyi teşvik etmesine yardımcı olması şaşırtıcı. Ama yine, bu görüntülerin viral gitmesi, onu yemlerinde gören siyah insanlar için büyük zihinsel sağlık etkileri var. Breonna Taylor, Robert Fuller, Riah Milton ve Dominique Fells gibi siyah Amerikalıların daha yüksek profilli öldürülmeleri ile bir araya geldi ve bunun siyah Amerikalılar için muhtemelen çok travmatik bir zaman olduğunu söylemek güvenlidir.

"İktidardaki insanlar bunun gerçekten olduğunu görebilmeleri için bu görüntülere ihtiyacımız var,". Bruce diyor. "Ama bir terapist olarak, müşterilerime sosyal medyadan, haberlerden ve bu görüntüleri görmenin önemli olduğunu sık sık söylüyorum. Onları her zaman tüketemeyiz."

"Araştırma, ırksal veya etnik topluluğunuzla güçlü bağlara sahip olmanın koruyucu olabileceğini gösterdiği için, topluluğunuzdaki diğer renk insanlarına bağlantı kurmanızı öneririm.". Bruce ekliyor. Bunun size aynı duyguları hissettiğinizi kiminle konuşmalarını sağladığını söylüyor, bu da daha az izole hissetmenize yardımcı olabilir.

Dr. Landor, DSM'nin ırksal travma ve TSSB arasındaki bağlantıyı kabul etmenin önemini yansıtacak şekilde güncellenmesinin kritik öneme sahip olduğunu söylüyor. Aksi takdirde, klinisyenler BIPOC hastalarında travma belirtilerini kaçırmaya devam edebilir ve tanıya yol açabilecek kilit soruları sormayı kaçırabilir. "Bu fenomenin adlandırılması o kadar önemli ki, çünkü [ırksal travma nedeniyle TSSB'nin işaretlerini] tanıyabilmek, tedavi edilmenin ilk adımı". Landor diyor. Terapi aramak için korku, depresyon, endişe, sorun odaklama veya artan madde bağımlılığı duyguları yaşayan herkesi teşvik eder. (Bu akıl sağlığı kaynakları, özellikle siyah kadınlar için başlamak için iyi bir yer.)

Bunun yanı sıra, dr. Landor, siyah insanların ilk etapta ırksal travma yaşamayı bırakmaları için daha büyük, daha sistematik değişikliklerin yapılması gerektiğini söylüyor. "Hayatımızın birçok köşesinde kurumsal ırkçılık var" diyor. "Kurumsal değişiklikler olmalı, böylece renk insanlar sadece hayatta kalmak değil, toplumda gelişebilir."