Bunu, sağlıklı yaşam sahnesinde çok fazla vızıltı elde eden tüm çeşitli yapraklar, tohumlar, tozlar ve iksirler için 201 seviyeli rehberinizi düşünün-o zaman onları hayatınıza nasıl dahil edeceğinizi keşfedin. Öyleyse, smoothie'nizi doğal takviyelerle güçlendirmek isteyin, yoksa sadece kilerinizde oturan kakao tozunu nasıl kullanacağınızı merak ediyorsanız, ihtiyacınız olan Intel'i burada alacaksınız. Hormonlarınızın bittiğinde, vücudunuz size söyler… yüksek sesle. İşaretler, kırılmalar ve düzensiz dönemlerden ruh hali değişimlerine, göbek kramplarına ve (iç çekişler) çok daha fazla değişebilir. Basitçe ifade etmek gerekirse, endokrin sisteminizdeki bir şey dengesiz hissettiğinde, her şey biraz uzaklaşabilir. Neyse ki, biraz rahatlamanın yanı sıra, mide kramplarını hedefleyen veya küvette ıslatmayı ve stres seviyeleriniz hakkında doktorunuzla check-in yapan bu basit uzanmaları deneyin, hormonlarınızı mutlu etmek için yapabileceğiniz bazı bitkiler ve diyet ayarları vardır. Ancak önce, premenstrüel sendrom (PMS) için çözümleri dikkate almak için en iyi donanımlı olmak için, hormonal dalgalanmalarınıza neyin neden olduğunu anlamaya yardımcı olur. "PMS, hormon seviyelerimizin ne kadar mutlu olduğuna dair ölçümümüzdür," diyor kayıtlı bitki uzmanı Rachelle Robinett, RH. "Yani, yaklaşık bir ay boyunca [örneğin], kafeini ve şekeri azaltırsak, daha fazla uyur ve biraz daha az stres yaparsak, PMS seviyelerimiz büyük ölçüde azaltılabilir. Hormonlarımızın nasıl yaptığı için küçük bir önlem-hormon dengesi ile PMS semptom şiddeti arasında doğrudan bir ilişki var ”diyor. Robinett ayrıca bize PMS'nin ötesinde, hormonal sistemin inanılmaz derecede geniş ve karmaşık olduğunu hatırlatıyor: "Başka seks hormonlarımız var, uyku hormonlarımız var, stres hormonlarımız var; gelecekteki bölümlerde tüm bunları araştırabiliriz."Son bölümümüzde
Tesis bazlı, Robinett bize vücudunuzun bugün hissettiği aşamada daha fazla hormonal uyum bulmanıza yardımcı olacak yatıştırıcı bir PMS çayı nasıl yapacağımızı öğretir. "Bu karışımın odak noktası, özellikle PMS'yi etkileyen hormonları dengelemeye yardımcı olmaktır" diyor. Dengesizlik semptomlarından biraz ekstra rahatlamaya ihtiyaç duyduğunuz (ahem) dönemlerde hedefli bir kendi kendine yatıştırıcı tedavi biçimi olarak yudumlayın veya herhangi bir zamanda hormon seviyelerini dengelemeye yardımcı olmak için her gün önleyici bir tedavi olarak içmek. Ancak Robinett'e göre, "Çoğu şey gibi, ne kadar sık kullanırsanız, daha iyi, ama yine de yerinde çalışacaktır [akut PMS belirtilerinden muzdarip olduğunda]."Ve her zaman olduğu gibi, özellikle doğurganlık tedavileri, hamile veya hemşirelik üzerinde çalışıyorsanız, bu bitki veya takviyelerden herhangi birini uygulamadan önce bir sağlık pratisyeni ile kontrol etmenizi önerir.
Çay, Robinett'in vitamin, mineral ve östrojen destekli özellikler, uterus tonlama ve pürüzsüz kas rahatlatıcı olan Robinett'in söylediği kırmızı yonca çiçeği ve ahududu yaprağı tabanından yapılmıştır. Ayrıca karaciğer desteği için Meyan kökü çubuğu ve karahindiba kökü, ayrıca daha fazla kas gevşemesi için zencefil var.
Bu makaledeki uzmanlar
- Rachelle Robinett, kayıtlı bitki uzmanı, eğitimci ve Supernatural'ın kurucusu
Başlamaya hazır mısın? Nasıl kırılacağını öğrenmek için videoyu izleyin ve aşağıda yatıştırıcı PMS çayı için adım adım tarifi bulun.
Yatıştırıcı pms çay tarifi
İçindekiler
1/3 su bardağı kırmızı yonca çiçekleri
1/3 su bardağı ahududu yaprağı
1 Çubuk Meyan kökü, birkaç parçaya bölünmüş (1 torba meyan kökü çayı da kullanabilirsiniz)
1/3 bardak karahindiba kökü
1 yemek kaşığı zencefil, taze veya kurutulmuş
Birkaç damla "kramp kabuğu" bitkisel tentürü, isteğe bağlı
32 oz. sıcak su
Bir sürahi otlarla doldurun, sonra sıcak suya dökün, karıştırın ve çay birkaç dakika veya daha dolgun bir ekstraksiyon için bir gece boyunca dik olmasına izin verin.
Topluluğumuzdan daha sağlıklı tarifler ve yemek pişirme fikirleri için, bizimle birlikte Good+Good's Cook'a katılın Facebook Grubu.
