Yorgun hissetmek, uyuşmuş ve haberlerin saldırısını ve hayırseverlikleri ele alamıyor? Şefkat yorgunluğundan muzdarip olabilirsin

CFAP ve Sertifikalı Şefkat Yorgunluk Uzmanı'nın kurucusu Patricia Smith, etkileri bütünsel bir şekilde görüyor, şefkat yorgunluğunun beden, zihni ve ruhu eşit olarak etkilediğini kaydetti. "Başkalarına bakan insanlar empatiktir ve şefkatlidirler. Empatiniz varsa, kalbinizi başkalarının acısına ve acılarına açar. Eğer şefkatliyseniz, acıyı ve ıstırapları gördükten sonra harekete geçiyorsunuz ve şefkat yorgunluğu ile kesiştiği yer burası ”diyor Smith. “Kendinizi zarar verdikten sonra, kendinize düzgün bir şekilde bakmıyorsanız ve kişisel sınırlara sahip değilseniz ve asla yeterince yapamayacağınızı hissediyorsanız ve şefkat yorgunluğu tutulduğunda."

Bir televizyon yazarı olan Barbara Friend, yeni koronavirüs ilk olarak U'da tespit edildiğinden beri huzursuzluk hissi hissetti.S. (Twitter'a gelmesini öğrendiğinden neredeyse emin.) California Gov'dan hemen önce. Gavin Newsom, eyalet çapında bir evde kalma siparişi verdi, Friend Blood bağışladı ve Los Angeles LGBT Merkezi'nin destekçisi olarak, bülteninde yer alan birkaç yararlı fikir üzerinde yürütme planları yaptı. Yine de, Burbank, California sakini daha fazlasını yapabileceğini hissetti. “İşler gerçekleştiğinde, etrafta oturmayı sevmiyorum” diyor. "Aracı olan ve sağlıklı olan bir kişi olarak, yeterince yapmadığımı hissediyorum."

“Kendinizi zarar verdikten sonra, kendinize düzgün bir şekilde bakmıyorsanız ve kişisel sınırlara sahip değilseniz ve asla yeterince yapamayacağınızı hissediyorsanız ve şefkat yorgunluğu tutulduğunda.” - Patricia Smith, CFAP ve Sertifikalı Şefkat Yorgunluk Uzmanı'nın kurucusu

Daha fazlasını yapma arzusu geçerli olmakla birlikte, diğer yönlendirmenin bir işareti, şefkat yorgunluğunun yaygın bir nedeni ve Smith'in “başkalarının ihtiyaçlarını kendimizin ihtiyaçlarından önce koymak olarak tanımladığı şey olabilir."

“Sağlık için yolculuk temelde diğer yönlendirilmişten kendi kendine yönlendirilmiş olarak geliyor” diye ekliyor. "İyi ve sağlıklı olan insanlar düşük, düşük şefkat yorgunluğuna sahiptir. Kendi kendini yöneten insanlar önce kendilerine bakarlar çünkü kendilerini umursamıyorlarsa, başkalarına verecek sağlıklı bir şeyleri olmadığını bilirler."

Merhamet yorgunluğunu yönetmeye yönelik bütünsel bir ilk yaklaşıma ek olarak, DR. Brown, çok anormal bir zaman gibi hissettiren normallik yaratmanın önemini vurgular. Birçok kişi ilk kez evden çalışırken gezinirken; uzaktan eğitim zorlukları üzerinde çalışan çocuklar ve öğretmenler; Sabit Instagram, Facebook ve Twitter feed güncellemelerinin yanı sıra, "programınızı düşünmeyi ve programınıza mümkün olduğunca yakın kalmaya çalışın, sizin için neyin anormal olduğunu düşünmeyi ve bunları gösterge olarak kullanmayı önerir."

Dr. Brown, Smith ve Lisanslı Usta Sosyal Hizmet Uzmanı ve Terapisti Josie Rosario, özellikle bilgi tüketme konusunda sınırların kurulması gerektiğine katılıyor. Bu bir öz bakım eylemi veya Rosario'nun dediği gibi, “Sizi bütün tutan uygulamalar."

New York City merkezli Rosario hisseleri “Tüm bu bilgileri tüketmek bütünlüğünüzü azaltabilir”. "Gerçekten ağır, üzgün, travmatik bilgi tüketiyorsunuz-bu size fiziksel ve duygusal olarak bir şey yapamaz olabilir? Sizi bütün tutacak uygulamaların neler olduğunu düşünmekle ilgilidir; Besleyici yiyecekler yediğinizden emin olun, ister hareket ettiğinizden emin oluyor olsun… sadece iyi hissetmeniz gereken şey etrafında bu öz farkındalığı inşa etmek."

Yeni koronavirüs yayılmaya devam ederken, artan sayıda yardımcı, tıp uzmanları ve alışılmadık bakıcılar, ihtiyacı olanlara destek sağlamak için ortaya çıkıyor, bu da şefkat yorgunluğu ile uğraşanlarda bir artışa neden olabilir. 7/24, 365 parmaklarınızın ucundaki bilgilerle, sağlık yetkilileri, bireyleri kendi kendine teşhis etmeden önce kendilerini doğru bilgilerle silahlandırmaya teşvik ettikçe, zihinsel sağlık koşulları hakkında aynı şey söylenebilir.

“İnsanların yaşadıklarını başka şeylere atfetmeye başlamaması önemli” diyor Dr. Kahverengi. “İnsanların bunun çoğu insan için gerçekten stresli ve endişe uyandıran bir durum olduğunu fark etmelerini ve bunun onlar için ne anlama geldiğini fark etmelerini istiyorum; Böylece en faydalı olacak şekilde başa çıkmak için yapmaları gerekeni yapabilirler."

Artık Covid-19 hakkında konuşamıyorum? İşte konuşmayı değiştirmenin yolları. Ayrıca, Covid-19 ile ilgili zorluklara yardımcı olabilecek bazı dijital destek grupları.