Bunalmış hissetmek? Bu 20 dakikalık akış sizi topraklamaya yardımcı olacaktır
Muhtemelen hayatınız boyunca kullanılan "topraklanmış" terimini duymuşsunuzdur ve ne anlama geldiğinin özünü sezgisel olarak alabilmenize rağmen, gerçekten ifade ettiği şeyin duygusal durumunuz üzerinde bir kontrol duygusu olduğunu fark etmeyebilirsiniz. Bazı bireyler bununla diğerlerinden daha fazla mücadele eder, ancak herkesin bir şey hissettikleri günleri vardır Ancak topraklanmış (özellikle bu çılgın zamanlarda!). Ve duygularınızın komutasını yeniden kazanmanın birçok yolu olsa da, İyi Hareketler, BK Yoga Club kurucusu Paris Alexandra Demos Topraklama için Yoga Nasıl Ortaya Çıkmak İçin Tasarlanmış 20 dakikalık bir akışta çalışıyor.
Bu makaledeki uzmanlar
- Alicia Ferguson, BK Yoga Club'ın kurucu ortağı
- Paris Alexandra, Wellness uygulayıcısı ve BK Yoga Club'ın kurucu ortağı
BK Yoga Club kurucu ortağı Alicia Ferguson'un Alexandra Demo'ya yardım ettiği rutin, sizi fiziksel olarak topraklayan egzersizlerle duygusal olarak topraklamanıza yardımcı olmak için tasarlanmış bir dizi ayakta duran pozdan oluşur. Bunlar arasında yan gerilmeler, ileri kıvrımlar, yarım ay pozları, dikey bükülmelerle yüksek lunges, ağaç pozları, ayakta bölünmeler, savaşçı ikililer, üçgen pozlar ve diğer yaygın yoga pozları.
Alexandra daha sonra sizi kendinize ne olduğunu sormaya davet eder-belki de derin nefes, sevdiklerinizin düşünceleri ya da sadece bu yoga pozları serisinden geçmeniz için biraz zaman ayırmanın basit bir eylemi. Durum ne olursa olsun, bu topraklama gücünü bu uygulamaya getirmenizi ve akıştaki en çok denge zorlayıcı pozları bile ortalamanıza yardımcı olmanızı istiyor.
"[Hayal edin] Tenerlemeniz ve nefes almanız daha köklü ve topraklanmış hale geldikçe, bu enerjiyi, bu niyeti dünyaya koyarak… hayatımızda olup bitenleri bilerek, her zaman merkezimize geri dönmeye davet edildiğimizi bilerek" diyor.
Sakinleştirilmesine ihtiyaç duyan bazı iç kaos hissediyorsanız veya sadece bazı duygularınızı kontrol altına almanız gerekiyorsa, bu yatıştırıcı, ancak çekirdek aktive edici yoga ile topraklanmak için Play'e basın, mümkün olan en kısa sürede akış.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
