Sevilen birini kaybettikten sonra ilk tatil? Başa çıkmayı biraz daha kolaylaştırmanın 3 yolu

1. Bir yanıt hazırlayın

Bu beklenti sizin lehinize çalışabilir. Günün nasıl olabileceğini hayal ederek, tepkilerinizi belirli senaryolara hazırlayabilirsiniz. Örneğin, dr. Goodman diyor ki, sevdikleriniz geçtiğinden beri ilk tatil ise, olmaya zorlanan bir şeyi nasıl tuttuğunuzu soran birine nasıl cevap vereceğinizi anlayabilirsiniz. Mükemmel yanıt yok, dr. Goodman diyor ki, böylece sizin için iyi hissettiren şeylere uyarlayabilirsiniz. “Ama 'Sadece gün boyunca geçmeye çalışıyorum' ya da 'Dikkat dağıtıcı bir şey kullanabilirim! Senden ne haber?"".

2. Gerekirse kaçın

Duygularınızı denemek ve güçlü silahlandırmanın kesinlikle sıfır bir nedeni var, dr. Goodman diyor. "Bunun yerine, ihtiyacınız olan şekilde başa çıkmak için kendinize izin verin."Bu, biraz uzanmak için kendinizi mazur görüyor olabilir, kız kardeşinizden seninle yürüyüşe çıkmasını isterse veya son derece bunalmış hissediyorsanız erken bir toplantı bırakmak olabilir.

“Kendinize bunlardan herhangi birini yapmak için izin vermek muhtemelen sizi sakinleştirecek ve günün tadını çıkarabilmeniz için yapacaktır”. Goodman diyor. "Bir kaçış rotası olduğunu bildiğiniz için, daha güvenli hissedeceksiniz."Ev sahibine, her seferinde bir saat alacağınızı bildirebilirsin. Bu şekilde, ayrılma ihtiyacını hissediyorsanız kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok."

3. Tatilden Sonra Planlayın

Unutmayın: Gerçek tatil sadece bir gün. Ve bir gün ile başa çıkmanın en kolay yolu? Ondan sonraki günler için plan. “Eğer 'Şükran Günü'nden sonra, Noel alışverişime başlayacağım' ya da 'Spin sınıfıma gideceğim' diye düşünüyorsanız, zaten bundan geçeceğinizi düşünüyorsun Hayat devam edecek "diyor Dr. İyi adam.

Bir arkadaşının kaybıyla başa çıkmak için, bir yazar "kederleme" aldı-. Ve eğer bir ayrılıktan geçiyorsanız, bu başka bir keder türü. İşte bu acıyı hem duygusal hem de fiziksel olarak yönetmeye yardımcı olacak uzman ipuçları.