Daha etkili hale getirmek için kollajeninizle eşleştirilecek yiyecekler
Şimdiye kadar, kollajen, yani sağlıklı yaşam dünyasının güç proteini hakkındaki vızıltıyı duymuşsunuzdur. Kollajen açısından zengin bir diyete yaslanırsanız (düşünün: çok fazla kemik suyu, balık ve otla beslenen et) veya düzeltmenizi takviye formunda alırsanız, vücudunuzu zaten bir iyilik yaparsınız, ancak sağlıklı alışkanlığınızı yapabilirsiniz Bazı yiyeceklerle eşleştirerek ekstra mil gidin.
Kollajen alışkanlığınızı nasıl en üst düzeye çıkaracağınızı açıklamak için, proteinin nasıl çalıştığını inceleyen ve konuyla ilgili klinik testlere derinlemesine dalmış iki uzmandır: Bir sıvı vitamin takviyesi hattı olan Skinxfive ve Aethern Danışmanı'nın kurucusu.
Kollajen alışkanlığınızı bir sonraki seviyeye taşımaya hazır? Artış sağlayacak yiyecekleri görmek için okumaya devam edin.
C vitamini açısından zengin gıdalar
Her iki uzmanın da bir numaralı ipucu, kollajeninizi narenciye, kırmızı biber ve brokoli gibi C vitamini açısından zengin gıdalarla eşleştirmekti. "Klinik çalışmalar, antioksidan açısından zengin gıdaların kollajene daha iyi bir sonuç verdiğini göstermiştir.". Shamban diyor. "Kollajen oluşturan enzimleri düzenlemeye yardımcı olurlar."
Ve DR'ye göre. AX, C vitamini, cildin bariyerini ve yara iyileşmesini desteklemeye yardımcı olan vücudunuzun kollajen üretimini artırır.
Tıbbi mantarlar
Reishi, Lion's Mane ve Cordyceps gibi adaptojenik mantarlar, stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir, ancak DR. AX, beklenmedik bir faydası daha olduğunu söylüyor: "Kollajen üretimini destekleyen proteoglikan içeriyorlar" diyor. "Tıbbi mantarlar hücresel iletişimde yardımcı olur ve kortizol seviyelerini düşük tutmaya yardımcı olur, bu da vücudunuzun kendi kollajeninin bozulmasını yavaşlatır."Kortizol seviyelerini kontrol altında tutacak herhangi bir şey, değil?
Yukarıda belirtilen tıbbi mantar çeşitlerine kolay erişiminiz yoksa, DR. Axe, shiitake mantarlarının bulmak biraz daha kolay olduğunu ve kollajen güçlendirici avantajları içerdiğini söylüyor.
Zerdeçal
Zerdeçalın yapamayacağı bir şey var mı? Güçlü inflamasyon savaşçısı da hücre üretimine katkıda bulunur (kollajen ana konseri). "Kurkuminin yanı sıra, zerdeçal, vücudun dokuyu yenilemesine ve kök hücreler üretmesine yardımcı olduğu gösterilen zermeronons adı verilen bileşikler içerir.". Balta diyor. Kök hücrelerin ve kollajenin benzer roller-onarma dokusu ve vücuttaki rejenere hücrelere sahip olduğunu açıklıyor. Yani, genellikle kök hücrelere bir destek veren bir şey, kollajene de yardımcı olarak çift görev alır.
Pancar
Çalışmalar, pancarların sporcular için bir güç gıdası olduğunu göstermiştir, çünkü vücudun oksijeni daha fazla kaslara dağıtmasına yardımcı olurlar. DR'ye göre. AX, bu kollajen üretimine de yardımcı olur: "Pancar N02 nitrik oksitatı arttırır ve vücudun iyileştirilebileceği ve yeni doku yaratabileceği bir ortam yaratır" diyor. "Vücuttaki bir alanda kan akışı olmadığında, yeni hücreler de yaratmaz."
İşte şu: Sağlıklı yiyecekler sadece vücudunuzu iyi yapmak için çalışmaz bir özel bir şekilde. Birbirlerine destek vermek için birlikte çalışıyorlar. Burada listelenen tüm süperstarlar, kollajenin kendi başına nasıl bir güç merkezi olduğu gibi, kendi yararlarıyla doludur, ancak oldukça dinamik bir kombinasyon oluştururlar.
İç ve dış güzelliğinizi artırmanın daha fazla yolu arıyorsanız, bu 3 tarifi deneyin. Ve eğer kemik suyuna giriyorsanız ama saatlerce harcamak istemiyorsanız, endişelenmeyin, şimdi Keurig'inizle biraz demleyebilirsiniz.
