Bağışıklık sisteminizi devirmenize yardımcı olmak için C vitamini olan yiyecekler

2. Domates

Yaz domates mevsimidir. Ama günümüzde bu lezzetli meyveyi tüm yıl boyunca bulabilirsiniz. Bağışıklık sisteminiz uğruna, bu bir bonus. Bir fincan domatesleri bir kase makarna haline getirin ve 25 miligram C vitamini alımınızı kontrol edebilirsiniz.

3. Sebzelerden

Karnabahar Gnocchi, Kale, Brüksel Sprouts ve Broccoli'yi seviyorsanız, tabağınıza turpik sebzeler eklemek sizin için bir cinch olmalı. Bir fincan lahana yaklaşık 20 miligram içerir, bu yüzden gücü yeşile iyi masaj yapın ve önümüzdeki aylarda salatalarınızda doldurun.

O lahiti bir smoothie ile harmanlaman gerekip gerekmediğini merak ediyorum? İşte bir diyetisyen düşünüyor:

4. ananas

Bir fincan bu tatlı, tatlı yaz meyvesi vücudunuza 79 miligram C. Bu nedenle, süpermarkette artık taze olanları alamasanız bile, donmuş koridordan bir torba parça aldığınızdan emin olun.

5. çilek

Meyveler en küçük meyveler olsa da, C vitamini içerikleri hızlı bir şekilde artıyor. Örneğin, yarım bardak çilek 44 miligramın üzerinde antioksidan. Aynı miktarda böğürtlen size yaklaşık 15.

D Vitamini Yiyecekleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir, bu yüzden sizin için doğru yastığı alın ve Doze.