Bu gece daha iyi uyumak için, carby atıştırmalıklarını * bu * içerikle eşleştirin

Ancak, hipotezin sağlam olduğunu belirtiyor. "Kan şekerindeki bir artış açlığa, sinirlilik ve baş ağrılarına neden olabilir ve tüm bunlar uykuya müdahale edebilir. Ve iyi uyumayan insanların daha az sağlıklı diyet ve daha fazla obezite vakası yaşadığı da iyi bilinmektedir "diyor. "Bu çalışmanın kesin parametrelerinin tüm popülasyona tahmin edilip edilemeyeceğini söylemek zor, ancak iyi beslenmeye sahip genel bir sağlıklı yaşam tarzına sahip olmak, iyi uykuya katkıda bulunabilir."

Rizzo, araştırmacıların muhtemelen daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl yemeyi önerdiklerini söylüyor çünkü bu karbonhidratlar da lif var. Lif, kan dolaşımınıza aynı anda vurmaması için şekerin emilimini yavaşlatır (sıcak bir barmende ezilme gibi). "Bunu yapmanın en iyi yolu, çoğu sebze, ciltli meyveler, mercimek, fasulye ve kepekli baklagiller (yulaf ve kahverengi pirinç gibi) gibi, lif bakımından yüksek yiyecekleri yiyin" diyor.

Bir yatak öncesi zaman nosh arıyorsanız, rafine bir karbonhidrat ile fiber olan bir şeyle krakerlerle eşleştirin, "bir avuç fındık veya elma gibi" Rizzo'yu önerir."Fiber daha iyi kararlar vermeme yardımcı olursa jüri hala devam ediyor.

Oh heyyy, fiberin de cildiniz için gerçekten iyi olduğu ortaya çıkıyor. Pantolonunuzu kaka yapmadan alımınızı nasıl artıracağınız aşağıda açıklanmıştır.