Vücudunuzun aşkı için, eğitmenler neden birden fazla egzersiz yöntemiyle flört etmenizi istiyor?

Hangi ter yöntemlerinin ana sıkışınızla birlikte çalışacağını öğrenmek için önce fiziksel bileşenlerini yıkın. Örneğin, bir spin sınıfı çekirdeğinizi, kalçalarınızı ve hamstring'lerinizi ateşe verecektir, ancak göğsünüz, sırt veya kollarınız için fazla bir şey yapmaz. Vücudunuzun bu kısımlarını efor olarak vermek için kaya tırmanışı ve/veya yüzme alabilirsiniz. Veya belirli eğitim hareketlerinde bırakılan kas ağlarını hedefleyebilirsiniz. Duncan, "Barbell çömelmelerini kutu atlamalarıyla birleştirmek, kettlebell temizlikleri ve tüm hareket seviyelerine meydan okuyan bir programda ters lunges" diyor Duncan.

Bu şekilde, sadece spin bisikletinizde öne doğru pedal çevirmemek veya bacaklarınızı koşu bandına pompalamak değil. Sağ sola, yukarı ve aşağı ve vücudunuzu sürekli olarak ayak parmaklarında tutuyorsunuz. Ve tam olarak vücudunuzun istediği şey. "Egzersiz veya eğitim programınızı sınırlandırma tehlikesi. Bu noktada, çeşitlilikle desteklenmezse bu sınırlamalar verimsiz hale gelecektir "diyor. "Koşu gibi bir egzersiz, optimal kardiyovasküler şekli korumanıza yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, hareketlilik eğitimi ve/veya kuvvet eğitimi ile birleştirilmezse, kas ve bağ dokusunun sürekli parçalanması nedeniyle yaralanmaya yol açabilir."

Antrenmanlar söz konusu olduğunda, sahayı oynamak biriyle ilişkinizi güçlendirecektir. Bu yüzden gün boyunca koşu ayakkabılarınızı vermekten ve megaformer'a atlamaktan çekinmeyin.

Bu antrenman poponuzu tekmeleyecek:

Nasıl terlemek istersen, çekirdeğin aklın önünde olmalı. Bu yüzden antrenman başlamadan önce tahtta etmeyi unutmayın ve bu ayakta duran abs egzersizlerini deneyin.