Gabrielle Union'ın 5 hareketli, tam vücut egzersizi saf ateş emojisi

3. Asılı bacak yükseltmeleri: Bir çekme çubuğundan asarak başlayın. (Lats'larınızı meşgul edin, sadece ölü kalmayın.) Üst vücudunuzu hareketsiz ve bacaklarınızı düz tutun, bacaklarınızı olabildiğince yukarı kaldırın, sonra kontrollü bir şekilde geri alın. Abs'inizi tekrarlayın ve hissedin.

4. Adım atmak: Her iki ayağı yerde bir kutu veya tezgahla bakacak şekilde ayakta durma pozisyonunda başlayın. Sağ bacağınızı yukarı çekin ve dizinizin ayak bileğinizle aynı doğrultulduğundan emin olarak ayağınızı kutuya yerleştirin. Sol dizinizi bükerken ve sol dörtünüz zemine paralel olana kadar bacağınızı göğsünüze doğru kaldırırken sağ topukunuzu kutuya bastırın ve sağ bacağınızı düzeltin. Temsilciyi tamamlamak için sol bacağınızı yere geri dönün.

5. Denizyıldızı Yan Planı: Eliniz omzunuzun altında ve ayaklarınız istiflenmiş bir yan tahta pozisyonuna girin. Üst kolunuzu ve bacağınızı kaldırın ve tutun. Diğer tarafta tekrarlayın.

Zihin karmaşası! Bu tam vücut antrenmanını yapmak için köpük silindirinizi kullanabilirsiniz. Artı, birlikte çalışan bu ünlü çiftler, terli'nin seksi olduğunu kanıtlıyor.