Bu tatlı ve tuzlu tahini ile bir gece yulaf ile yulaf ezmesi rutunuzdan çık yulaf
Hava resmi olarak acai'den yulaf ezmesi mevsimine gitti ve Quaker kutusu ile dışarı çıktı Meyve, bal ve sabah kasenizi tatlandıran diğer tüm geleneksel soslar geliyor. Ancak yulaf ezmesi yorgunluğundan kaçınmak istiyorsanız (ve kahvaltınızı düşük şekerli tutun) gitmenin başka bir yolu var: Tuzlu bir şey ekleyin.
Birisi yulaf ezmesi kasesini mükemmelleştirdiyse, bitki bazlı şef ve beslenme uzmanı Liora Bels. Crisp Sonbahar Sabahlarında Yemeklerinden biri: Tahini Muz, Maca, Tarih, Tarçın ve Vanilya ile Bir Gecelik Yulaf. Çarpıcı yeni yemek kitabında göze çarpan tariflerden sadece biri, Karışım.
Tahini alışılmadık bir kahvaltı malzemesi olabilir, ancak Bels, besin yoğun macunun sindirim faydalarının, aksi takdirde geleneksel bir kahvaltıya mükemmel bir ek olduğunu söylüyor. "Tahini gerçekten zevk aldığım bir Orta Doğu lezzeti" diyor. "Enerji, beyin fonksiyonunu, sindirime yardımcı olmak ve kalp sağlığını ve bağışıklık sistemini desteklemek için birlikte çalışan mineraller ve liflerle birlikte."Bels diyor. Bu bir kasede birçok fayda.
Bels, tuzlu yulaflarını arı poleni, goji meyveleri ve biraz rendelenmiş hindistancevizi ile ekstra bir yardım artışı için doldurmayı seviyor, ancak elinizdeki malzemeler yoksa, hala tepesi olmadan hala deliş yapıyor.
Sabahınızı ciddi şekilde yükseltmeye hazır? Aşağıda Bels'in Tahini Gecesi Yulaf Tarifi için okumaya devam edin.
Tahini gece yulaf
1 porsiyon verimi
İçindekiler
1 büyük, olgun muz, soyulmuş, parçalara kesilmiş ve donmuş
1 su bardağı badem sütü
1 Medjool tarihi, çukurlu
3-4 çorba kaşığı rulo yulaf, gece boyunca filtrelenmiş suda batırılmış ve iyice durulanmış
1 çorba kaşığı ham mutsuz tahini
1 çay kaşığı maca tozu
1/2 çay kaşığı zerdeçal
Zemin vanilya çekirdeği tozu
Zemin tarçın tutam
Topingler
arı poleni
zemin tarçın
Şekersiz rendelenmiş hindistancevizi
Goji dutları
Kenevir tohumu
Seçtiğiniz fındık ve tohumlar
1. Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir karıştırıcıda birleştirin ve kremsi ve pürüzsüz olana kadar yüksek hızda işlemeyi işleyin.
2. Karışımı bir kaseye dökün ve Topingler seçiminizle süsleyin.
Not: Zerdeçalın emilimini arttırmak için bir tutam taze öğütülmüş karabiber ekleyebilirsiniz.
İşte zerdeçal ile yemek yapmanın daha fazla yolu. Ve daha fazla kahvaltı fikri için, bunlara proteinle dolu bunlara göz atın.
