Göz ardı edilen bu vücut kısmını ekstra TLC vermek sağlığınızı tersine çevirebilir

"Bahar temizleme" uterusunuz tam olarak bir şey değil (henüz)-ama kadın hormonu uzmanı ve sağlık konseyi üyesi Alisa Vitti bunun olması gerektiğini söylüyor. Burada, nedenini açıklıyor.

İster inanın ister inanmayın, uterusunuz inanılmaz miktarda duygusal “şeyleri tutar.“Bunu müşterilerimle sık sık görüyorum: Ladypart'larınızda yaşadığınız belirtiler, kalbinizin ve beyninizin henüz işleyemeyeceği duygusal türbülansla doğrudan ilişkilidir.

Ve hepsi kafanızda değil; Çalışmalar, korku ve stresin aslında yumurta kalitenizi, yumurtlamanızı ve doğurganlığınızı tehlikeye atabileceğini göstermektedir. Sahip olduğunuz düşünceler ve duygular, endokrin sisteminizi gerçekten etkileyebilir, bu yüzden iç sorunlarınızın ciddi şekilde stoklanması için zaman ayırın-bu arada bile olmayabilir seninki yalnız.

Bu sadece teorik bir kavram değil, araştırmalar, atalarınızın katlandığı yoğun psikolojik travmaların DNA'nızı etkileyebileceği fikrini destekledi. Yani “annelik” ve kadınlık kavramı etrafında tuttuğunuz duygusal enerji-kendi anneniz, olduğunuz anne ya da kendinize göre (eğer varsa)-doğrudan bir etkisi olabilir. Hormonal sağlığınız, adet kalıplarınız ve hatta doğurganlığınızda.

Bu, sağlık yolculuğunuzda baktığınız tek parça olabilir.

İşte şu: Annelerimiz ve büyükannelerimiz en iyi niyetlere sahip olsalar bile, önceki nesillerin çoğu kadının kadın sağlığını, canlılığı ve gerçek mutluluğu desteklemeyi bildiğimiz davranış ve eylemlerde bulunmaya teşvik edilmedi veya teşvik edilmedi. Bu şeyleri nasıl göstereceklerini bilmiyorlardı ve bu bilgeliği bize nasıl aktaracaklarını ve annenize, annenize ve tüm annelik kavramına katılmadan ve onarmadan nasıl bilmiyorlardı. bilmeden kendinizi sabote ediyor olabilirsiniz.

Bu, sağlık uygulayıcılarının sıklıkla mücadele ettiği bir konu olmasa da, bu tür kalıtsal travmadan kaynaklanabilecek kimyasal değişikliklerin, stres tepkinizden doğurganlığınıza kadar her şeyi yöneten hormonların önemli kaskadı üzerinde doğrudan bir etkisi olabilir. İster fark edip etmeyin, "anne yarası" psikolojik kavramına olan bağlantınız, sağlık yolculuğunuzda baktığınız tek parça olabilir ve dönem sorunlarınızın ve endokrin sorunlarınızın gizli bir kışkırtıcısı olabilir.

Öyleyse, bu ne tür bir öz bakım gerektiriyor? En kısa zamanda kadınsı enerjinize dokunmaya başlamak için 4 yol için okumaya devam edin.

1. Kendinizle samimi bir konvoya sahip olun

Bu şeyleri mecazi olarak temizlemek, korkularınızı yansıtmak ve kabul etmek için zaman ayırmak anlamına gelir. Nasıl Başlanır? Uterusunuzla yüksek sesle konuşarak başlayın. (Evet, ciddiyim!) Hormonal dengesizliklerden veya dönem ağrısından her şeyi ifade ettiği semptomları kabul ettiğinizi ve tanıdığınızı yüksek sesle ve netleştirin-ama kalbinizdeki bu semptomların temel nedenini hissetmeye hazırsınız. Aptal hissedebilirsiniz, ama hey, bu senin ve uterusunuz arasında değil, başka bir bilginiz olmalı ve biraz sevgi dolu bir ilginin ne yapabileceğine şaşıracaksınız.

2. (Kalıtsal) kadın düşmanlığınızı kontrol edin

Kendinizden ve hayatınızdaki diğer kadınlardan öğrendiğiniz tüm derslerin bir listesini öz bakım ve benlik saygısı. Hayatınızdaki anne figürlerinden ne gözlemlediniz ve dünyadaki bir kadın olarak kendi değeriniz hakkında size açıkça ne aktardılar??

Bu içselleştirilmiş inançları kazmaya ve kağıda koymaya başladıktan sonra, bunları yapılandırmaya ve size hizmet edip etmediklerine veya başarıdan geri çekildiklerine karar verebilirsiniz. Bu, refahınız için zararlı olabilecek bazı hikayeleri ve fikirleri sökmeye başlamanın basit bir yoludur.

3. Kendini sevme yeni sağlık hedefinizi yapın

Kendilerini nasıl ilk sıraya koyacakları hakkında hiçbir fikri olmayan çalışkan kadınların etrafında büyüdüm, bu yüzden bunu da yapmayı hiç öğrenmedim. Sadece yıllarca süren araştırma ve deneyimim boyunca, bu sağlık bulmacasının bu parçasının ne kadar kritik olduğunu fark ettim ve kendini korumaya öncelik vermek söz konusu olduğunda benim için işe yarayan şey bisiklet senkronizasyonu. Bu, döngünümün her aşamasında, ay boyunca vücudumun doğal güçlü yönlerinden tamamlamak ve yararlanmak için doğru yiyecekleri, egzersizleri ve yaşam tarzı alışkanlıklarını entegre ediyorum. (Oluşturduğum myflo uygulaması, her aşama için önerilerle bu konuda yardımcı olabilir: adet, foliküler, yumurtlama ve luteal.)

Gerçekten herhangi bir geçmiş yara izi veya gelecekteki olasılıklar için alanı temizlemek için, kesinlikle yüzde 100'ü kendi refahınıza bakmanız ve rutininizin ayrılmaz bir parçası olduğunuz muhteşem kişiyi sevmeniz gerekir, Ve bunu sağlıklı bir diyet ve egzersiz rejimi kadar önemli düşünün.

Sonuçta, kronik olarak stresliyseniz, vücudunuz endokrin sisteminizi tehlikeye atacak kortizol çalkalayacak. Bu sürekli gerginliği geri almak ve stres hormonlarınızı dengeye geri getirmek hormonal sağlığınızı doğrudan etkileyecektir. “Hayır” deme sanatını öğrenin (Gabrielle Union'ın Güzellik Sırrı, FYI) ve hangi faaliyetlerin ve nişanların sizi ilham alıp ateş ettirdiğini ve hangilerinin sizi tükenmiş bıraktığını kabul etmeyi.

4. Yaratıcı Olun

Her gün doğum yapıyorsunuz ve bunun farkında bile değilsiniz, benzersiz fikirler, düşünceler ve eylemler dünyaya kendi kişisel hediyelerinizdir ve hayatınızdaki sevdiğiniz şeyleri bilinçli olarak tanımlamak, sevdiğim bir süreçtir "Verimli zihniyetinizi geliştirmek."İş yerinde ve evde masaya ne getiriyorsunuz?? En çok hangi güçlü yönlere ve başarılara değer veriyorsunuz ve daha fazla üretkenlik için hangisini teşvik etmek istiyorsunuz??

Sahip olduğunuz yaratıcı yeteneklere saygı duymayı öğrenmek (ve bana inan-onlara sahipsin!) doğal doğurganlık ve bolluk durumunu ayarlamanıza izin verecektir. Projelere, ilişkilere, fikirlere ve konuşmalara hayatı solumak için kendi güzel yeteneğinize değer vermek, kendinizi ve tüm anneleri, her yerde kucaklamaya ve beslemenize güç verecektir.

Sonunda, endokrin sağlığınızı olumsuz etkileyen tuttuğunuz herhangi bir duygusal enerjinin, annenizin hatası veya size bilerek verdiği herhangi bir şeyin sonucu olmadığını anlamak ve kucaklamak önemlidir. Bunun yerine, bu duygusal bagaja hala sağlık yolculuğunuzda olduğunuzu gösteren ve henüz anne iyileşme devresini tamamlamadığınızı gösteren bir gösterge olarak bakın.

Bu kuşak devresini kapatmak gerçekten sadece bir çocuğa cömert olacağınız aynı koşulsuz sevgi ve dikkatle kendinizi beslemeyi öğrenmek anlamına gelir. Bu tür bir iyileşmeyi hak ediyorsunuz ve hormonlarınız, görünümünüz ve tüm hayatınız üzerindeki yadsınamaz etkiyi bulmaya şaşırabilirsiniz.

Alisa Vitti, HHC, bir kadın hormon uzmanı, bütünleştirici bir beslenme uzmanı ve Well+Good's Wellness Council'ın bir üyesi, kendi kişisel gurunuzun bu tarafını en iyi tavsiye veren seçilmiş bütünsel bir sağlık ekibi. O da Womancode'un en çok satan yazarı Myflo hormon dengeli dönem izleyici uygulamasının yaratıcısı ve şovu kurucusu.com, kadınların hormonal ve üreme sağlığını destekleyen bir sanal sağlık merkezi. Onu Facebook, Twitter, Pinterest ve Instagram'da takip edin.

Alisa bir sonraki hakkında ne yazmalı?? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].