Yeşil Suyu Vs. Yeşil toz nasıl gerçekten karşılaştırırlar
Shapiro, “Sekiz onsluk bir porsiyon meyve ve yeşile suyu yaklaşık 130 kalori ve 22 gram şeker içeriyor ve yaklaşık dört buçuk çay kaşığı ilave şeker” diyor.
Ve diyor, Dr. Kalanick, “Meyveler özellikle lifi çıkardığımızda daha çok kan şekeri karışıklığı haline gelir."Şeker hassasiyeti ve hipoglisemik ruh hali değişimleri olanlara not!
Kalite
Tüm meyve suları ve tozları eşit yaratılmaz. Dr. Kalanick, en az yüzde 50 organik olan ve UV ışığı, ısı ve nemden korunarak işlenen bir toz seçilmesini önerir (klorofil ve besin içeriğinin korunmasını sağlar). Ayrıca lesitin, lifler, tüm otlar, pektin, pirinç kepeği veya keten gibi çok fazla 'dolgu maddesi' olan markalardan da kaçınmalısınız.
Tazelik de önemlidir. Shapiro, “Yaptıktan hemen sonra taze bir meyve suyu içmek en iyisi çünkü belirli besinleri kaybetmeye başlar başlamaz” diyor Shapiro.
Ve kalite tozları çiğ ve susuzdur, bu nedenle ışık ve ısıya maruz kalma kalıp veya besin kaybını önlemek için serin, kuru yerlerde saklanmalıdırlar.
Tatmak
Meyve sularının çok çeşitliliği vardır ve yeşillik tadı sizin için çok fazlaysa, ekleyebilirsiniz (biraz!) meyve, zencefil veya limon. Kereviz ve salatalık bile yardımcı olabilir.
Tozlar değişir. Çok tatlı versiyonlarımız, korkunç mülayim versiyonlarımız ve aynı zamanda tadı oldukça iyi olanlar vardı. (Favorilerimizden bazıları goji berry, nar ve diğer kırmızı meyve özleri olanları içerir.) Ama en iyisi bile iyi bir meyve suyunun süper taze tadı ile karşılaştırılmayın.
kazanan
Meyve suyu, yeşillikte ağır ve bitki bazlı besin maddeleri ile lif için bir vitamix içinde yapılmış. Dr. Kalanick şu özeti sunuyor: “Önerilerim şu olabilir: Her öğünde tüm, taze organik yeşillikler (evet, kahvaltı bile). Sırada sadece taze yeşillikli bir meyve suyu olur veya meyve ile karıştırılırsa, kan şekerini bile tutmak için protein bazlı bir yemekle olsun. Tüm bu sebzeleri alamadığınız günler için yüksek kaliteli, organik kaynaklı yeşillik tozuna sahip olun."
Sağlıklı bir smoothie tavsiyesine ihtiyacım var? Bu üçü seni rutunuzdan çıkaracak. Ve eğer bir bütçeniz iseniz, bu tarifler süper uygun fiyatlı.
