Boktan bir uyku gecesi vardı? Daha fazla su içmeyi deneyin

"Vazopressin veya anti-diyüretik hormon, vücudun iç hidrasyon durumuna yanıt verir," diyor Penn State'teki biyo-davranış sağlığı ve antropoloji yardımcı doçenti Asher Rosinger, çalışma hakkında bir basın açıklamasında baş yazar Asher Rosinger. Temel olarak vücudunuzun hidrasyon seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve uyurken serbest bırakılır. Rosinger, "Öyleyse, daha önce uyanıyorsanız, daha fazla hormonun serbest bırakıldığı pencereyi kaçırabilir ve vücudun hidrasyonunda bir bozulmaya neden olabilirsiniz," diyor Rosinger.

Ancak sabahları su çalmaya başlamadan önce, bu çalışmanın dehidrasyon ve daha az uyku arasında bir ilişki bulduğunu unutmayın-birinin diğerine neden olduğu kanıtlanmamıştır. Ve araştırmacılar, örnek gruplarındaki vazopressin özellikle ölçmediler, aksine birisi daha az uyuduğunda vazopressin tam faydalarını alamadıklarını varsaydı. (Bu yüzden somut bir cevap için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.)

Bununla birlikte, bilgi özellikle uykusuz bir geceden sonra kurtarma oyun planınıza hala yardımcı olabilir. "Bu çalışma, yeterince uyuyamıyorsanız ve ertesi gün kendinizi kötü ya da yorgun hissediyorsanız, ekstra su için" diyor Rosinger.

Su, daha iyi sağlık için? Çığır açan. Ancak bu durumda, s'well şişenizi fazladan bir süre doldurmaya değer olabilir.

Zzz'ları yakalamakta zorlanıyorsanız, hayatınızda ihtiyacınız olan takviye magnezyum olabilir. Ya da belki büyük bir fincan arpa çayı deneyin?