Millennials'ın yarısı akıl sağlığı nedeniyle işlerini bıraktı, eğer yapamazsan ne yapmalısınız

Neden bu kadar çok insan işten akıl sağlığı sorunları yaşıyor?

Terapist ve kaygı uzmanı Laura Rhodes-Levin, LMFT'ye göre, bu kadar çok insanın işlerini bırakmalarına neden olan akıl sağlığı sorunları yaşamasının nedenlerinden biri, sürdürülebilir olmayan bir çoklu görev kültürü haline gelmemizdir. "Her nasılsa, üretken hissetmek için aynı anda birkaç şey yapmaya ihtiyaç duyan bu yere gittik" diyor.

Bunun doğru olduğunu düşünmek kolaydır: toplantılar sırasında e -postalara yanıt vermek, bir projeyi bitirirken bir sandviç ısırık almak, bir antrenmanı bir ağ fırsatına dönüştürmek. Hatta rahatlamaya çalışırken kendimi çoklu görev görüyorum, Netflix'i izlerken telefonumda Instagram'ı kaydırıyor; Aslında telefonuma dokunmadan bir şeylerin tamamını izlemek benim için zorlaştı. Telefonlardan bahsetmişken, Rhodes-Levin tüm zaman ayırt edici metinlere ve e-postalara ulaşılabilmesinin, tükenmişlik kültürüne de yol açtığını söylüyor.

Bir amaç duygusu yok, Lily* 'nin büyük bir medya şirketi ile işinde yanmış hissettiren şeyin bir parçasıdır. “Gerçek iş inanılmaz derecede vergilendirici değildi, ama yaratıcı değildi ve yaptığım şeyle duygusal bir bağlantı hissetmedim” diyor. "İşverenim, daha fazla [tatmin edici] hale getirmenin yollarını bulmakla ilgilenmiyordu; sadece işin yapılmasını istediler."Lily, işinde bu kadar mutsuz olmasının başka bir nedeninin, aidiyet duygusu hissetmemesidir. "Herkes orada olmaktan çok heyecanlı görünüyordu ve ben yapmadım, bu beni gerçekten yalnız hissettirdi" diyor. Lily, daha yaratıcı olmasına izin veren başka bir iş bulana kadar kaldı ve önemli bir ödeme kesintisi alsa da, şimdi çok daha mutlu olduğunu söylüyor. Onun için iyi bir hareketti.

İşinizi terk edip etmeyeceğinizi ve yapamadığınızda ne yapacağınızı nasıl bileceğinizi

Rodos-Levin, işiniz zihinsel sağlığınızı etkiliyorsa, tamamen drene olmayı veya ayrılmayı depresyona girene kadar istemediğinizi vurgular. "Yaptığımız gibi ya da en azından fiziksel sağlığımız için avantajlı şeyler yapmalıyız, zihinsel sağlığımızla önleyici önlemler almamız ve buna dikkat etmek için işler gerçekten kötü olana kadar beklememiz gerekir" diyor. Rodos-Levin, çok az (veya çok fazla) uyumanın, kısa bir sigortaya sahip olmanın ve artan olumsuz kendi kendine konuşma (kendinize çok zor olmak) deneyimlemenin tüm erken işaretler olduğunu söylüyor.

Rhodes-Levin, işinizin zihinsel sağlığınızı olumsuz etkilemesini önlemenin yolu, gerçekten keyif aldığınız ve size bir amaç duygusu verdiğiniz bir tane bulmaktır. İşinizden ayrılamıyorsanız, bunu iş dışında hayatınıza dahil etmenin bir yolunu bulmanın önemli olduğunu söylüyor. "Yüksek kurumsal bir işte, özellikle işini sevmeyen ancak onu bırakmak istemeyen bir müşterim vardı, çünkü ona bir güvenlik hissi verdi, bu yüzden yanda bir sağlık blogu başlattı" diyor. "Ya da bir ders almaya karar verebilirsiniz."Herhangi bir şansla, tarafın tam zamanlı bir işe dönüşeceğini söylüyor. Bu gerçekleşene kadar, 9 ila 5'inizde olmasa bile, hayatınızda bir şekilde yerine getirilmiş hissetmek önemlidir.

Pek çok binyılın işlerini terk etmesi Rodos-Levin için şaşırtıcı değil. "İnsanlar daha sonra evleniyor, bu yüzden sorumlu oldukları tek kişinin kendilerinin olduğu daha uzun bir yaşam aşaması var" diyor. Ona göre, zihinsel sağlığınız uğruna işinizi terk edecek bir ebeveyn olmadığınızda daha az risktir. Ancak ebeveyn olsanız da olmasanız da, zihinsel sağlığınıza öncelik vermek önemlidir ve ele alınmayı beklememelidir. Bu, aslında bir parçası olmak için fayda sağlayabileceği bir istatistiktir.

*İsim değiştirildi

Kendinizle kontrol etmek önemlidir. İşte kendinize her gün sormanız gereken beş akıl sağlığı sorusu. Ve bunlar terapistlerin kendilerinde kullandıkları ruh sağlığı ipuçları.