Cildinizi bir kez ve herkes için seçmekten alıkoyma yöntemlerini eller

Cildin seçilmesini durdurmanıza yardımcı olabilecek yöntemler hakkında bilgi edinmek için kaydırmaya devam edin.

Post-it yöntemi

İnce baskı: Kronik, şiddetli toplama, bir tıp uzmanının tavsiyesi altında ele alınmalıdır. Ancak, burada ya da orada cildinizde sivilce veya uyuz aldığınızı fark ederseniz, bu hileler yardımcı olabilir. Bazen kendinize küçük hatırlatmalar vermeye yardımcı olur. Dr. Hafeez'in tavsiyesi? Post-it notlarıyla kendinizi bırakmayı deneyin. "İnsanların banyoda 'Seçme gibi şeyler söyleyen yapışkan notlar koymasını sağlayacağım!',' Seçmeyi bırak!'' Yüzüne dokunma!'" diyor. "İnsanlar ne yaptıklarına gerçekten dikkat etmedikleri bu duruma girerler, bu yüzden bu tür bir nota sahip olmak yardımcı olur [durmalarını hatırlatın]."

Araçlarınızı atın

Dr. Hafeez, güzellik araçlarının seçme arzusunu daha da kötüleştirebileceğini söylüyor. "Bazen insanlar cımbız veya iğneler gibi araçlar kullanıyorlar, bu yüzden onları atıyorum" diyor. "Ve eğer büyüteçli bir aynaları varsa, genellikle onları fırlatırım. Büyük bir fark yaratır ve cildiniz asla büyüteçli bir aynada nasıl göründüğüne benzemez. Bu hiç gerçek değil."

Farkındalık anahtardır

Dr. Hafeez. "Diyelim ki cildinizi seçmenize neden olan stres süresi, uygunsuz bir şekilde gider, bir noktada tekrar stresli olacaksınız ve bu sizin savunmasız noktanız olacak" diyor. "Tekrar yapmaya cazip gelebilirsin. Yani her şey kim olduğunuzu öğrenmek ve daha dikkatli ve kendiliğinden haberdar olmak ve ihtiyacınız varsa yardım istemekle ilgili."

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)

Profesyonel bir terapist görürseniz, belirli farklı TCMB türlerinden bir kombinasyon kullanabilirler, diyor Dr. Hafeez. "En yaygın olarak kullanılan alışkanlık tersine dönme eğitimi (HBT)" diyor. "Bu, terapistin hastaya cilt toplama seansına tetikleyicilerin daha fazla farkında olmasını öğrettiği zamandır ve sonra hastaya bu tetikleyicilerle başa çıkmanın alternatif yollarını öğretir."

Cildinizi sağlıklı tutmak için, bunlar parıltılı ciltler için en iyi takviyelerdir. Ve bunlar yardım etmek için ten rengi artırıcı yiyecekler.