Sağlıklı savaş süzme peyniri Yunan yoğurtuna karşı çıkıyor

Süt ürünlerine duyarlıysanız, ancak o kadar hassas değilse, tamamen kaçınıyorsunuz Bouchard, Yunan yoğurtunun sizin için daha iyi bir seçim olacağını söylüyor çünkü laktozda süzme peynirden daha düşük.

Yunan yoğurt ve süzme peynir arasında Bouchard'ın bilmek önemli olduğunu söylediği başka bir büyük fark var: "Süzme peynir sodyumda daha yüksek olma eğilimindedir: 800 miligram, Yunan yoğurtunda sadece 80 miligram," diyor "diyor. Bu sadece etiketi izlemek için başka bir şey. Bouchard, özellikle aromalı Yunan yoğurtta şeker içeriğini kontrol etmenin de önemli olduğunu söylüyor.

Yunan yoğurt ve süzme peynir nasıl kullanılır

Yunan yoğurt daha yumuşak bir kıvama sahip olduğu için Bouchard, bunun genellikle ekşi krema yerine gitmenizi, dips ve soslar yapmak için kullanacağını söylüyor. "Süzme peynir dokusu bu bağlamda kullanmayı biraz daha zorlaştırıyor" diye belirtiyor.

Ancak Bouchard, smoothies ve acai kaselerinin süzme peynirini dahil etmek için harika bir yer olduğunu söylüyor. "İnsanlar bunun için Yunan yoğurtuna gitme eğilimindedir, ancak süzme peynir aslında protein bakımından biraz daha yüksek olduğu için bu gerçekten iyi bir seçimdir" diyor.

Ve elbette her ikisi de olduğu gibi veya meyve, bal ve granola ile yenebilir. Yunan yoğurt ve süzme peynir her ikisi de sağlıklı seçeneklerdir, bu nedenle Bouchard onları çok yönlü bir beslenme profili için değiştirmenizi önerir.

Sağlıklı ya da sağlıklı olanın dibine girerken, işte beyaz pirinç ve kahverengi ve patates kararı.