Ultimate Foodie için sağlıklı gece akşam yemeği fikirleri

2. Nohut

Bitki bazlı başka bir protein Rissetto, sindirilmesi kolaydır-hatta pişmemiş-nohut. Tofu'da olduğu gibi, onları pirinçle eşleştirebilir veya hatta çırpılmış yumurtalara ekleyebilirsiniz. Humus formunda nohutlarınızın tadını çıkarabilirsiniz; Bu bile Daha kolay Doku pürüzsüz olduğu için vücudun sindirmesi için.

3. yoğurt

Yoğurt tipik olarak kahvaltı yemeği olarak düşünülürken, Rissetto, yemek pişirme gerektirmeyen gece geç bir akşam yemeğine ihtiyacınız olduğunda işe yarayabileceğini söylüyor. Protein ile doludur-özellikle Yunan yoğurt-ve bağırsak için iyi olan probiyotikler. Rissetto, "Ek protein için chia tohumu, kabak tohumu veya kenevir kalpleri ekleyebilirsiniz.". Ayrıca, meyveler veya muz gibi kendisine meyve eklemeyi sever, lifi yukarı.

4. Avokado

Avokado, başka bir çiğ gıda Rissetto'nun sindirimi kolay olduğunu söylüyor. Meyve sağlıklı yağlar, lif ve antioksidanlarla doludur, ancak buna rağmen, kendi başına bir akşam yemeği için yeterli değildir-kesinlikle biraz proteine ​​ihtiyacınız var. Tofu veya nohut gibi burada vurgulanan bitki proteinlerinden biriyle eşleştirin. Veya, chia tohumları, kabak tohumları veya kenevir kalpleri ile doldurarak avokado tostu yapın.

Foodies'ten sağlıklı gece geç akşam yemeği fikirleri

1. Kızarmış somon

Gıda markası Carrington Farms'ın başkan yardımcısı Debbie Shandel'in 18 yaşındaki hokey oynayan bir oğlu da dahil olmak üzere iki çocuğu var, bu yüzden masada protein dolu bir akşam yemeği yapmak bir zorunluluktur. "Yoğun gecelerde broyler içine ghee ile somon koydum" diyor. (İçeriden İpucu: Ghee, sağlıklı yağların miktarını yükseltir.) Somonun sadece 10 ila 15 dakika pişirilmesi gerekiyor-bir yan salatayı kırmak için mükemmel bir süre, yemeği yuvarlayarak.

2. Sebzeli burger salatası

Justin'in CEO'su olmanın akşam yemeğinde çok sayıda badem smoke sandviç anlamına geleceğini düşünürdünüz. Justin Gold kesinlikle dolgusunu alırken, yeşilliklere yüklemeyi de sağlar, eve ne kadar geç gelmesi önemlidir. "Buzdolabımda ne olursa olsun sebzeleri bir araya getireceğim ve üstüne serpmek için bir sebze patty ısıtacağım," diyor Gold sağlıklı gece akşam yemeği fikrini söylüyor. (Bu da hala tatlı için fıstık tereyağı bardağı olduğu anlamına mı geliyor?)

3. Slushie kase

Süper geç kalana kadar eve gitmiyorsanız, vücudunuza sindirilmesi kolay bir şey vermek önemlidir, böylece gecenin yarısında midenin karmaşasını dinlemezsiniz. Smoothies güvenli bir bahis, ama bu sadece iyi zebra ruhu hayvan kraker kurucusu Erika Szychowski için kesmeyecek bir kaşık kazabileceği bir şey istiyor.

"Yaban mersini, şekersiz badem sütü ve buzu bir blender ve nabza koydum, bu yüzden bir slushie'ye dönüşüyor, tüm yol boyunca değil," diyor sağlıklı gece geç saatte akşam yemeği tarifi vererek. "O zaman, bir kaseye koydum."Üstüne biraz granola veya balkabağı tohumu serperek daha da içten hale getirin ve kendinize oldukça tatlı bir akşam yemeğiniz var.

4. Nohut Salatası

Bir dizi vegan yemek kitabının yazarı ve iki restoranın sahibi olan Isa Chandra Moskowitz, sağlıklı, lezzetli tarifler hazırlayarak kendisi için bir isim yaptı. Ama akşam yemeğini bir kutudan alamıyor bile.

"Nohut salatası birlikte atmak gerçekten kolay" diyor. "Ton balığı salatası gibi, ama nohut ile. Sadece onları ezin ve kereviz ve yeşil soğan ekleyin."Daha da fazla beslenme oomph için salatanızı bir Yeşillik Yatağı'nın üstünde servis edin.

5. Süslü tost

Avokadolarınız varsa muhtemelen sıkılacağınız için Her Yemek, kombrewcha kurucu ortağı Ariel Glazer'dan bir ipucu alın ve tosta tosta ver.

"Akdeniz yakınında büyürken, en sevdiğim hızlı ve kolay akşam yemeği, domates, zeytinyağı, kimyon, taze limon ve biraz tuzla tepesinde ekmek üzerinde tahin.". Buzdolabınıza yayılmış susam tohumu yok? Bunun yerine her zaman humusa girebilirsiniz.

6. Erişte ve fıstık sosu

Celeb Şef ve Yemek Kitabı Yazar Candice Kumai, hızlı yemekler söz konusu olduğunda biraz usta. "En iyi şey erişte ve sos" diyor. "Basit bir fıstık sosu tarifim var, o zaman bazı yeşillikler atıyorum ve hepsi bu kadar."

Peki onun tepesinde ne var? Tahini, soya sosu, elma sirkesi ve miso macun dokunuşu. O kadar iyi ki, en sevdiğin akşam yemeği tarifi olabilir-geceleriniz öldürmek için saatleriniz olduğunda bile.

Gece geç saatlerde yemeklerden birini pişirmek için zamanınız varsa, buradaki foodies yoğun gecelerde dönüyor ya da dinlenmesi kolay çiğ yiyecekler listesine sadık kalmak isteyin, Rissetto'nun önerdiği, açık olan şey kesinlikle yapmamanızdır. Ne kadar geç yemek yiyor olursan ol akşam yemeğini atlamalıyım. Bu fikirler sadece besin açısından zengin değil, aynı zamanda yapmak üzere olduğunuz mikrodalga patlamış mısır torbasından çok daha iyi tadı daha iyi.

Başlangıçta 29 Mayıs 2017'de yayınlandı. 18 Mayıs 2021 güncellendi.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.