Burada kalpleri kırmak için her zaman iyi bir egzersizin en iyi göstergesi değildir

Ayaklar inç cinsinden ölçülürse, antrenmanlar terle ölçülmelidir… doğru? Yanlış. Bu sabaha kadar, egzersiz sonrası gömleklerimde çukur lekelerinin boyutunun ter seansımın kalitesi ile doğrudan ilişkili olduğuna inandım. Bununla birlikte, eğitmen sal di stefano'yu Mind pompası podcast'inde dinledikten sonra, üzerinde durduğum (ve terlemede) zemin sarıldı. Çünkü herkes, terleme etkili bir zindelik yapmaz.

Her üç podcast sunucusu da, bir dinleyici sorusuyla yazdığında, "Terli olmak iyi sonuçlar aldığınız anlamına mı geliyor??"

"Antrenman, sahip olduğunuz hedefler için uygun olmalı ve antrenman sırasında terlemediğiniz anlamına gelirse, sorun değil. Ama ter ya da eksikliği, yaptığınız şeyin [etkili olmadığı ya da etkili olmadığı anlamına gelmez ”diye açıkladı di Stefano.

Eğitmene göre, bir koşu, zam veya bisiklet yolculuğundan sonra bıraktığınız terlerin litre, gerçekten sadece mevcut iklime ne kadar alıştığınızı anlatıyor. Yaklaşık 1 tane var.Bir egzersizin etkili olup olmadığını belirlemenin 1 milyon başka yolu, ancak cildinizin mevcut nemliliği sadece bir değil. Di Stefano, düşük tekrarlarda yüksek ağırlık eğitimi örneği verir. "[Bu tür eğitim] kas inşa edebilir. Metabolizmanızı artırabilir. Size bu sağlam görünümden daha fazlasını vererek fiziğinize ve vücudunuza güzel bir görünüm verebilir… bu sizi o kadar terlemez "diye açıklıyor.

"Etkili" kelimesi hepsini yakalamak değildir; Tercih ettiğiniz egzersiz yöntemine bağlı olarak farklı görünüyor. Eğer geriyorsanız, etkili Sonuç gerilmiş hissediyor. Eğer koşuyorsanız, daha iyi bir koşucu olmak ve kardiyovasküler bir egzersiz yapmak. Eğer ağırlık antrenmanınız varsa, hedefiniz güçlenmek olabilir. Terleme bir hedef değil. Onun Bazen bir terin bir yan ürünü veya yan etkisi (ve. doyurucu.), ama bu bir antrenmanın her şeyden önce, son ölçüsü değil.

Buradaki paket servisi, mevcut fitness platonunuzda yolunuzu terletemeyeceğinizi hissettiğinizde, işleri değiştirmenin zamanı gelmiş olabilir. “Aradığınız gerçek sonuçlara dayanarak antrenmanlarınızın etkinliğini değerlendirmeniz gerekir” diyor. Bu, dantelli ve spor çantanızı omzunuza atmadan önce, önümüzdeki çaba için hedeflerinizin sizin için açık olduğundan emin olun. Ardından, söz konusu hedeflerin kazanç olup olmadığını görmek için zaman içindeki ilerlemenizi izleyin. Ter veya ter yok.

Amacınız bir maraton koşmaksa, tam olarak nasıl yapılacağı. Güç yürüyüşünü tercih ederseniz, bu katil koşu bandı egzersizleriyle başlayın.