İşte meditasyonunuzu geliştirmek için en iyi müzik ve sizi tamamen rahatsız etmiyor

Bununla birlikte, Alana, müziğin uygulamanızı gerçekten geliştirebileceği belirli zamanlar olduğunu söylüyor, örneğin yüksek sesle ve meşgul bir yerde meditasyon yapıyorsanız (havaalanı ön panel meditasyonu, herkes?). Müzik, bu diğer sesleri boğmaya ve odağınızı içe doğru getirmeye yardımcı olabilir. "Meditasyon fikri, iç dünyanıza odaklanmak ve bu odak noktasıyla tekil bir konsantrasyon noktası yaratmak için dış dünyadan duyuları geri çekmektir" diyor. "İşte birçok öğretmenin nefese odaklanmasını önerdiğinde, ancak müziğe odaklanmak da hile yapabilir."

Alana ayrıca, uygulamanızın ruh halini ayarlamaya yardımcı olmak için müzik de kullanabileceğinizi söylüyor. Örneğin, meditasyon yapmaya her zaman aynı şarkıyı her zaman sıraya koyarsanız, rahatlamaya ve içe doğru odaklanmaya başlamanın zamanı geldiğinin bir işareti olarak hizmet edecektir. Alana, "Müzik, diğer müzik türlerinin sizi sabah koşunuzda motive edebileceği gibi alışkanlığın bir parçası haline geliyor" diyor.

Müziği arabuluculuk uygulamanıza dahil etmeye başlamak için 5 seçim

Meditasyon müziği için googling yapmaya başlarsanız, enstrümantal, zikir ve ortam gürültüsünü (şelaleler gibi) dahil etmekten farklı stiller olduğunu göreceksiniz. Alana'nın aralarında seçim yapma ipucu: Deney! "Onları dene! Müşterilere her zaman bunu 'doğru' yapmak ve rahatlamayı destekleyen ve refahlarını kolaylaştıran alışkanlıklar için hayatlarında yer yaratmakla ilgili çok daha az olduğunu söylüyorum "diyor. "Öyleyse, sağlıklı yaşam uygulamaları olan bir flört oyunu gibi bakın. Onları merakla keşfedin ve neyin işe yaradığını bul. Bunu yapmayana kadar kullanın ve sonra biraz daha fazla keşfedin çünkü herhangi bir ilişki gibi, kendimizle olan kişi de taze tutulmalı!"

Nereden başlayacağınız hakkında hiçbir fikriniz yoksa, aşağıdaki en iyi seçimlerinden birini deneyin:

1. Binaural Beats

Binaural Beats, bir kişinin sol kulaklarında duyduğu ritim, sağ kulaklarında duyduklarından farklı bir frekanstır. Rahatlama ve kaygıyı düşürme ile bağlantılı.

2. Derin iyileşme uykusu için delta dalgaları

Başka bir Binaural Beats çalma listesi seçeneği olan bu film müziği sadece meditasyon için değil, aynı zamanda derin uykuyu da teşvik ediyor. Bir kazan-kazan hakkında konuş.

3. Jason S'nin "108 Kutsal OMS". McKean

Bu film müziği, meditasyonu zikrediyorsanız ve meditasyonunuz boyunca ipuçlarının sizi yönlendirmesini istiyorsanız yararlıdır.

4. 432Hz mucize tonu

Bu sekiz buçuk dakikalık pist, kısa bir meditasyon uygulaması için sakinleşmeye yardımcı olabilir, daha yavaş bir solunum paternini teşvik eder ve kalp atış hızını azaltır.

5. Max Ritcher'ın "Gün ışığının Doğası"

Uygulamanıza aradığınız tüm soğuk hisleri verecek çağdaş klasik müziğin bir film müziği.

Seçtiğiniz film müziğinden bağımsız olarak, meditasyon pratiğinizi hem sakin hem de gençleşmiş hissettirmelisiniz. Hangi stilin sizin için en uygun olduğunu anlamak biraz deneme gerekebilir, ancak hangisinin sizin için çalıştığını belirledikten sonra, pratiğinizi yepyeni bir seviyeye taşımak için ihtiyacınız olabilir.

Meditasyon yapmak için yeniyseniz, yeni başlayanlar için bu beş ipucuna göz atın. Ve işte kişiliğiniz için en iyi meditasyon stilini nasıl bulacağınız aşağıda.