İşte çok hızlı kilo verdiğinizde ne olabilir

Taub-Dix, “Bu diyetlerin birçoğu tüm gıda gruplarını kesiyor, yani sağlıklı kalmamız gereken önemli vitaminleri ve mineralleri kaçırmış olabiliriz” diyor Taub-Dix. "Bu kas kramplarına, kemik kaybına yol açabilir ve kalp ritmini etkileyebilir.”Şüphe duyduğunuzda, tüm temel makrobesin-yağ, protein ve karbonhidratları içeren bir yemek planı arayın ve doğada bulunan tüm yiyeceklere dayanan.

Vücudunuz açlık moduna geçebilir

Vücudunuza ihtiyaç duyduğu şeyi vermeyi bırakırsanız (aka yiyecek), evet, ilk başta hızlı bir şekilde kilo verirsiniz. Ancak, nihayetinde, vücudunuz başınız belada olduğunuzu ve enerji tasarrufu durumuna geçeceğini düşünecek.

Taub-Dix, “Çok fazla kilo vermek vücudumuzdaki leptin hormon seviyelerini hızlı bir şekilde değiştiriyor” diyor. "Leptin iştahınızı kontrol ediyor. Leptin seviyeleriniz vurulduğunda, vücudunuz metabolizmanızı düşürerek, kalp atış hızınızı yavaşlatarak, kan basıncınızı yavaşlatarak tepki verir."Bir süre sonra, vücudunuzun kaynaklarını koruma ihtiyacı nedeniyle kilo kaybının azalacağını ekliyor.

Ve kaloriyi kısıtlamamak için başka bir nedene ihtiyacınız varsa, şunu düşünün: Araştırma onun yiyecek olduğunu kanıtladı kalite Bu, tükettiğiniz kalori sayısı değil, kilo vermeye çalışırken önemlidir.

Olumsuz psikolojik etkiler yaşayabilirsiniz

Bu sık sık düşünmediğimiz bir şey, ama bir çarpışma diyeti aslında zihinsel sağlığınızla uğraşabilir. Taub-Dix, “Birisi çok hızlı bir şekilde çok fazla kilo kaybederse, onlara yeni bedenlerine uyum sağlama şansı vermez, bu da bir sürü başka soruna yol açabilir” diyor Taub-Dix. “Birisi istedikleri kiloyu elde etmiş olsa bile, çoğu zaman bu ağırlığı koruma korkusu, anoreksiya veya bulimia gibi bir yeme bozukluğuna yol açabilir."

Taub-Dix ayrıca, süper kısıtlayıcı diyetlerin sosyal yaşamınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceğini ve bu da refahınızda önemli bir rol oynayabileceğini belirtiyor. Eğer düşünürsen, istemek Mocktail'inizin şeker içeriğine takıntılısanız, arkadaşlarınızla gerçekten mutlu bir saatin tadını çıkarmak oldukça zor olun.

Spor salonunda gücü feda edebilirsin

Kusursuz deadlift tekniğinizle gurur duyarsanız, Dinle: Taub-Dix'e göre, hızlı kilo kaybı genellikle yağ kaybı anlamına gelir Ve kas. Ve güçlü kaslar olmadan, yağ yakmakta zorlanacaksın.

Taub-Dix, “Kas hücreleri kaloriyi yağ hücrelerinden çok daha kolay yakıyor” diyor. “Hızlı kilo kaybınızdan sonra teknik olarak 10 yıl önce yaptığınız gibi ağır olabilirsiniz, muhtemelen o zamandan daha fazla yağdan oluşuyorsunuz, bu da uzun vadede kurtulmak daha zor olacak."

Ne olmuş dır-dir Biraz kilo vermenin en iyi yolu? Egzersizlerinize daha fazla ağırlık dahil edin veya Taub-Dix'in tavsiyesini alın ve bir yiyecek günlüğü tutmaya başlayın. “Yediğin her şeyi yaz, hatta birinin ne olursa olsun bir ısırık” diyor. "Birkaç kilo vereceğine bahse girerim."En azından, ofis atıştırmalık çekmecenizi biraz daha sağlıklı hale getirmeniz size ilham verebilir-gerçek, şeker zulası.

Vücudunu sevmek mümkün mü ve hala kilo vermek istiyor? Vücut pozitiflik hareketinin liderleri. Ayrıca, kilonuz hakkında garip yorumlar yapan insanlarla nasıl başa çıkacağınız.