İşte diyetisyenler tatlı patatesleri çok seviyor
2. Tatlı patates parlayan cilde katkıda bulunur. A vitamini ayrıca sivilceyi önlemek ve tedavi etmekle de bağlantılıdır, bu da tatlı patatesleri içeren bir diyetin cildiniz için de iyi olduğu anlamına gelir. Ayrıca cildi UV hasarına karşı korumaya yardımcı olabilirler (onları yemenin günlük SPF'nizin yerine olduğunu düşünmese de).
3. Fiber dolular. Bir bardak tatlı patates, 4 gram lif, büyük ölçüde iyi sindirim ve sağlıklı bir metabolizma ile bağlantılı bir besin vardır. Brissette'in yumrudan aldığınız lif miktarını en üst düzeye çıkarmak için profesyonel ipucu: Cilt Yiyin.
4. Onlar iyi bir potasyum kaynağı. Muz, potasyum söz konusu olduğunda tüm dikkati çekebilir, ancak bir porsiyon tatlı patates-ciltte aktif olarak daha fazla besin, kabaca 950 miligram var. (Bir muz 422 miligram var.)
5. Onlar iyi bir egzersiz sonrası atıştırmalık. Brissette'in glisemik endekste yüksek olduğunu söyleyen beyaz patateslerin aksine, tatlı patates daha yavaş yanar. “Bu nedenle, aslında onları harika bir egzersiz kurtarma yemeği yapıyor” diyor. "Biraz proteinleri, 2 gramları var ve hızlı bir patlamadan daha fazla yavaş enerji veriyorlar, böylece vücudun kaybedilenleri yenilemesine yardımcı oluyor."
Tatlı patatesleri yemeklerinize nasıl dahil edersiniz?
Artık tüm faydalar konusunda eğitim aldığınıza göre, şimdi eğlenceli kısım geliyor: onları nasıl yemek istediğinize karar vermek. Avokado'ya benzer şekilde, bu kahvaltı, öğle yemeği, atıştırmalık zamanı, akşam yemeği için çalışan sağlıklı bir yiyecek, Ve tatlı.
1. Kahvaltı: Tatlı patates ve avokado karıştırma. Yumrayı avokado ile birleştirin (unutmayın, bu sağlıklı yağlar vitamini daha iyi emilir) ve ek protein için yumurtalar ve kendinize bir güç kahvaltısı aldınız. Öğle yemeğine kadar seni dolduracağından emin.
2. Öğle yemeği: Sağlıklı yüklü tatlı patates. Tatlı patatesinizi yaklaşık 40 dakika kavurun ve ardından nohut, hindistancevizi yoğurt ve protein dolu bir öğle yemeği için baharatlarla doldurun. Biraz ısı eklemek istiyorum? Bir çorba kaşığı salsa ekleyin.
3. Atıştırmalık zamanı: Akçaağaç tereyağı soslu tatlı patates kızartması: Ne zaman biliyorsun.M. vuruyor ve sadece biraz tatlı bir şeye ihtiyacın var? Tatlı patateslerin geldiği yer. Bu tarif ayrıca bir fıstık ezmesi çiselemesi gerektirir ve protein sizi memnun bırakmanıza yardımcı olacaktır.
4. Akşam yemeği: Vejetaryen tatlı patates biberi. Soğuk bir kış gecesinde büyük bir kase biber gibi bir yere çarpabilecek hiçbir şey yok. Bunun gibi bir akşam yemeği tarifinin en iyi yanı, aslında istediğiniz sebzeleri tencereye atabilir ve sonuçta lezzetli tadı. Çünkü her şey tatlı patateslerle gidiyor, doğru?
5. Tatlı: Daha fazla doldurulmuş tatlı patates. Tater'inizi erimiş marshmallow, Graham Cracker parçalayan, bitter çikolata ve bir serpin tarçınla doldurun. Sadece düz çıkıyorsun kazanmak Tatlı gecesi.
Yemek yapmak istemediğinizde satın alınacak 6 tatlı patates bazlı ürün
Tatlı patates o kadar popüler ki, marketlerde başrollü bir malzeme haline geldiler. Burada yuvarlanan, hareket halindeyken denenecek bazı heathy, SP tabanlı ürünler var.
Tatlı patates atıştırmalıkları
Şimdi satın al tatlı patatesler kavrulmuş tatlı patates dilimleri $ 12.Her biri 66 veya 37 $.99 Bir paket için üç satın alım şimdi revere antrenman sonrası kurtarma tozu $ 54/24 porsiyon satın braswells tatlı patates yağı 5 $ satın şimdi markasız tatlı patates tortilla cips 3 $ $ şimdi çıplak tatlı patates cipsi $ 4/her biri; 32 $.60 bir paket için 8 satın al şimdi Alexia Tatlı Patates Fries $ 3.99Tatlı patates için sağlık profilinin beyaz patateslere nasıl yığıldığını öğrenin. Ve işte başka bir nişastalı yiyecek olan pirinç, sizin için iyise,.
